The Barbell Side Split Squat bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na quadriceps, glutes, na hamstrings, ebe ọ na-etinyekwa isi na imeziwanye nguzozi. Ihe omume a dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi ihe isi ike ya na-agbanwe agbanwe dabere na ibu ejiri. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji welie ike ahụ dị ala, melite akara akwara, na ịbawanye nkwụsi ike na mgbanwe ha.
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Barbell Side Split Squat, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma ọ bụ ọbụna naanị barbell n'onwe ya iji mara mmegharị ahụ. Mmega ahụ chọrọ nguzozi na nhazi nke ọma, yabụ ọ dị oke mkpa ilekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, a na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye na-ahụ maka mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na mbụ.