The Barbell Rear Lunge bụ mmega ahụ dị ala nke na-elekwasị anya na quadriceps, glutes, na hamstrings, ma na-emezi nguzozi na nkwụsi ike. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na etiti ruo ọkwa ahụike dị elu bụ ndị na-achọ ịkwalite ike ahụ dị ala na nkọwa muscular. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme maka ikike ya imeziwanye arụmọrụ egwuregwu, kwalite ọnọdụ dị mma, na ịbawanye ike ahụ dị ala.
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Barbell Rear Lunge, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na a na-eji usoro ziri ezi eme ihe. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na ntụkwasị obi ha na-akawanye mma.