The Barbell One Arm Side Deadlift bụ mmega ahụ ọzụzụ ike na-elekwasị anya n'azụ ala, glutes, hamstrings, na akwara isi. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ịkwalite ike otu ha ma melite nguzozi na nhazi ha. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike inye aka n'ịmepụta nhụsianya ahụ ka mma, ịba ụba ike n'ozuzu ya, na ịkwalite mmegharị ọrụ na ndụ kwa ụbọchị.
Mmega ahụ nke Barbell One Arm Side Deadlift bụ mmegharị dị elu karịa nke chọrọ ọkwa ụfọdụ nke ike, nguzozi na nhazi. A naghị atụ aro ya maka ndị mbido n'ihi na ọ nwere ike isi ike ịrụ ọrụ nke ọma na n'enweghị nsogbu na-enweghị ahụmahụ mbụ. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na mmega ahụ bụ isi dị ka omenala deadlift ma ọ bụ dumbbell deadlift iji wulite ike na ụdị tupu ha aga n'ihu na mgbanwe dị mgbagwoju anya. Ọ na-adị mma mgbe niile ịchọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara ahụike mgbe ị na-amalite usoro mmega ahụ ọhụrụ.