Barbell Narrow Stance Squat
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Barbell Narrow Stance Squat
The Barbell Narrow Stance Squat bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na quadriceps, glutes na isi, ma na-eme ka nguzozi na nkwụsi ike. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ike na ike dị ala. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike inye aka mee ka ntachi obi dịkwuo elu, melite arụmọrụ egwuregwu, yana nwee ike inye aka na mgbochi mmerụ ahụ n'ihi na ọ na-emesi ike na nhazi na ụdị kwesịrị ekwesị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Narrow Stance Squat
- Jiri nwayọọ gbadaa ikpere gị ma wetuo ahụ gị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ ma hụ na ikpere gị adịghị agbatị n'elu mkpịsị ụkwụ gị.
- Wetuo ahụ gị ka ị nwere ike na-emebighị ụdị gị, dị mma ruo mgbe apata ụkwụ gị dabara na ala.
- Jide ọnọdụ a nwa oge, hụ na isi gị na-etinye aka na azụ gị kwụ ọtọ.
- Jiri nwayọ kwalie ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-anya ụgbọ ala n'ikiri ụkwụ gị ma debe azụ gị ogologo oge niile.
Komeza kuganiriza Barbell Narrow Stance Squat
- Omimi nke Squat: Buru n'uche maka ngagharị ngagharị zuru oke. Nke a pụtara iwetu ahụ gị ruo mgbe úkwù gị dị n'okpuru ikpere gị, ma ọ bụ dị ka mgbanwe gị kwere. Ọkara squats bụ mmejọ a na-ahụkarị ma ghara itinye aka na akwara.
- Ọnọdụ Barbell: Ogwe mmanya kwesịrị ịdị n'azụ gị, ọ bụghị n'olu gị. Ọ bụ mmejọ a na-ahụkarị idobe mmanya ahụ dị elu, nke nwere ike ịkpata nsogbu na mmerụ ahụ. Aka gị kwesịrị ịdị obosara karịa ubu gị, jidesie mmanya ahụ ike n'ebe.
- Mmegharị a na-achịkwa: Mee mmega ahụ site na iji mmegharị nwayọ na nke a na-achịkwa. Zenarị ịwụ elu na ala nke
Barbell Narrow Stance Squat Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Narrow Stance Squat?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Barbell Narrow Stance Squat. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite na obere arọ iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi na iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka mgbatị ahụ nwere ahụmahụ iji hụ na a na-eji usoro kwesịrị ekwesị. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na ntụkwasị obi na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Narrow Stance Squat?
- Barbell Split Squat: Na ụdị a, ị na-edobe otu ụkwụ n'ihu nke ọzọ na ọnọdụ dị egwu, nke nwere ike inye aka ilekwasị anya na ụkwụ ọ bụla n'otu n'otu ma melite nguzozi gị.
- Barbell Overhead Squat: Ọdịiche a gụnyere ijide mgbịrịgba n'elu isi gị n'oge mmegharị ahụ, nke nwere ike ịbawanye ihe isi ike ma lekwasị anya na ahụ gị na isi yana ahụ gị dị ala.
- Barbell Sumo Squat: Ọdịiche a nwere nguzo sara mbara yana mkpịsị ụkwụ akọwara ya, nke nwere ike inye aka lekwasịrị anya n'apata ụkwụ gị na glutes nke ukwuu.
- Barbell Box Squat: Ụdị a na-agụnye ịgbada n'elu igbe ma ọ bụ bench tupu ị kwụghachi azụ, nke nwere ike inye aka hụ na ịdị omimi na ọdịdị dị mma, ma nwee ike inye gị ohere ibuli ibu dị arọ.
Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Narrow Stance Squat?
- Deadlifts: Ndị a na-arụ ọrụ agbụ azụ, gụnyere hamstrings, glutes, na azụ azụ, na-enye nguzozi mara mma na Quad-Dominant Narrow Stance Squat ma na-enyere aka igbochi ahụghị ahụ ike.
- Nwa ehi na-ebuli elu: Ihe omumu a na-elekwasị anya na akwara nwa ehi, otu nke a na-emesi ike na Narrow Stance Squat, na-eme ka mgbatị ahụ dị ala.
Amakuru ashobora gutuma Barbell Narrow Stance Squat
- Barbell Squat maka apata ụkwụ
- Mmega ahụ na-eme ka Quadriceps dị ike
- Squat dị warara na Barbell
- Ihe omume Barbell maka apata ụkwụ
- Quadriceps na-arụ ọrụ na Barbell
- Mmega ahụ squat maka Quadriceps
- Ebe dị warara Barbell Squat
- Eji Barbell mee ka apata ụkwụ sie ike
- Barbell Squat mgbatị ahụ
- Ọzụzụ Quad na Narrow Stance Squat.