Barbell na-edina nso-jide Ahịrị aka gafere na Rack
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Barbell na-edina nso-jide Ahịrị aka gafere na Rack
The Barbell Liing Close-Grip Overhand Row on Rack bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, ndị na-achọ imeziwanye ike elu ha na ntachi obi muscular. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, melite arụmọrụ egwuregwu, ma na-atụnye ụtụ n'anụ ahụ ziri ezi.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell na-edina nso-jide Ahịrị aka gafere na Rack
- Guzosie ike n'ụkwụ gị n'obosara n'ubu, chere ihu n'úkwù gị, mee ka azụ gị kwụ ọtọ.
- N'iji ọbụ aka gị chere ihu ala, jide ogbe ahụ na njide dị nso (aka dị nso karịa obosara ubu iche).
- Dọta mgbịrịgba ahụ n'akụkụ afọ gị, na-eme ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị na ịpịkọta ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ.
- Jiri nwayọ wetuo barbell ahụ n'ọnọdụ mmalite, hụ na a na-achịkwa mmegharị gị ma kwụsie ike, wee megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Barbell na-edina nso-jide Ahịrị aka gafere na Rack
- Jide nke ọma: Jide mgbịrịgba ahụ n'aka, jiri obosara ubu dị iche. Ejidela mgbịrịgba ahụ obosara ma ọ bụ dị nso, n'ihi na nke a nwere ike imebi nkwojiaka gị ma gbochie ịdị irè nke mmega ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-adọkpụpụta barbell gaa n'azụ gị, hụ na ị na-eji akwara azụ gị ọ bụghị ogwe aka gị. Ekwesịrị ịchịkwa mmegharị ahụ ma jiri nwayọ, ma mgbe ị na-ebuli ma na-eweda mgbịrịgba. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ịkwanye barbell ahụ ngwa ngwa, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ ma ghara ịrụ ọrụ ahụ gị nke ọma.
- Debe olu gị ka ọ ghara ịnọpụ iche: Mmejọ ọzọ a na-emekarị bụ ịgbanye gị
Barbell na-edina nso-jide Ahịrị aka gafere na Rack Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell na-edina nso-jide Ahịrị aka gafere na Rack?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme Barbell Liing Close-Grip Overhand Row na mgbatị ahụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji obere arọ bido ka mmegharị ahụ na ụdị ahụ mara gị ahụ. Mmega ahụ na-achọ njikwa na nkwụsi ike nke ọma, yabụ ọ dị oke mkpa iji hụ na a na-eji ụdị ziri ezi iji gbochie mmerụ ahụ ọ bụla. A na-atụ aro ka ịnwe onye ntụpọ ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ maka nchekwa, ọkachasị maka ndị mbido.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell na-edina nso-jide Ahịrị aka gafere na Rack?
- Smith Machine Liing Close-Grip Overhand Row: Na mgbanwe a, a na-eme mmega ahụ na igwe Smith, nke na-enye nkwụsi ike na ịchịkwa mmegharị ahụ.
- Barbell Liing Wide-Grip Overhand Row on Rack: Mgbanwe a na-agụnye njide sara mbara na barbell, nke na-elekwasị anya otu akwara dị iche iche na azụ.
- Igwe igwe na-edina nso-jide n'ahịrị aka: Mgbanwe a na-eji igwe igwe, na-enye ohere ka ọ dị nro, mmegharị ahụ na-achịkwa na esemokwu mgbe niile na mọzụlụ.
- Barbell Liing Underhand Grip Row on Rack: Mgbanwe a na-agụnye njide okpuru ulo na barbell, nke na-elekwasị anya akwara n'ụzọ dị iche ma nwee ike inye aka melite ike njide.
Ibintu byiza bikanagorwa Barbell na-edina nso-jide Ahịrị aka gafere na Rack?
- Pull-ups bụ mmega ahụ ọzọ nke na-ejikọta nke ọma na Barbell Liing Close-Grip Overhand Row on Rack, ebe ha abụọ na-elekwasị anya na latissimus dorsi na biceps, na-eme ka ike na ntachi obi nke ìgwè anụ ahụ ndị a dịkwuo mma maka ịrụ ọrụ ka mma na ịkwọ ụgbọ mmiri.
- Ahịrị eriri USB nke ọdụ ọdụ bụ ihe mmega ahụ dabara adaba ka ọ na-eṅomi ngagharị ịkwọ ụgbọ mmiri, na-elekwasị anya na etiti azụ, biceps, na lats, nke nwere ike inye aka melite ụdị na ike achọrọ maka Barbell Liing Close-Grip Overhand Row on Rack.
Amakuru ashobora gutuma Barbell na-edina nso-jide Ahịrị aka gafere na Rack
- Barbell azụ mgbatị ahụ
- Mmega ahụ nso-jide gafere
- Ahịrị Barbell na Rack
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Mmega ahụ nke Barbell maka azụ
- Njide nso-jichie Ahịrị azụ
- Emega mgbatị ahụ maka azụ
- Usoro Barbell Ịgha ụgha
- Ahịrị Barbell gafere na Rack
- Jide mgbịrịgba na-emega ahụ ike n'azụ