Barbell gbagoro n'elu Wide Row Plus
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Barbell gbagoro n'elu Wide Row Plus
The Barbell Bent Over Wide Row Plus bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya akwara azụ, gụnyere lats, rhomboids, na ọnyà, ma na-etinyekwa biceps na ubu. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-aga mgbatị ahụ dị elu, na-enye mgbanwe dị iche iche iji nabata ọkwa ahụike dị iche iche. Ịtinye mgbatị ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike ime ka ike dị elu dịkwuo elu, melite ọnọdụ, na inye aka n'ịzụlite azụ siri ike, akọwapụtara nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell gbagoro n'elu Wide Row Plus
- Kpọọ ikpere gị ntakịrị wee daa n'ihu site n'úkwù gị, ọ bụghị n'úkwù gị, ruo mgbe ọkpụkpụ gị fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ala, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ.
- Setịpụ mgbịrịgba ahụ n'elu n'obi gị, na-eme ka ikpere gị obosara ma na-amanye eriri ubu gị ọnụ.
- Jide obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo barbell ahụ ruo n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe azụ kwụ ọtọ na isi ihe n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Barbell gbagoro n'elu Wide Row Plus
- Jikwaa mmegharị gị: Zere mmeghari ma ọ bụ mmegharị ngwa ngwa n'ihi na ha nwere ike ibute mmerụ ahụ. Kama, gbado anya na mbuli ji nwayọ, nke a na-achịkwa, yana mgbada a na-achịkwa ya. Ọ bụghị naanị na nke a ga-egbochi mmerụ ahụ kamakwa ọ ga-abawanye uru nke mmega ahụ site na itinye uru ahụ gị n'ime mmegharị ahụ niile.
- Njide ziri ezi: Gbaa mbọ hụ na ị nwere njide sara mbara na mgbịrịgba, obosara karịa obosara ubu. Nke a ga-enyere aka itinye uru ahụ ziri ezi ma gbochie nsogbu na nkwojiaka na ubu gị.
- Zere ibufe ibu: Ihe ọzọ a na-emekarị bụ iji nnukwu ibu na-ebugharị barbell. Ọ ka mma ịmalite site na obere ibu ma mee mgbatị ahụ nke ọma, wee jiri nwayọọ nwayọọ malite
Barbell gbagoro n'elu Wide Row Plus Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell gbagoro n'elu Wide Row Plus?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Barbell Bent Over Wide Row Plus, mana ọ dị oke mkpa ịmalite site na ịdị arọ nke dị mma na nke enwere ike ijikwa. Mmega ahụ a chọrọ ụdị dị mma iji gbochie mmerụ ahụ wee bulie nsonaazụ ya. Ọ nwere ike inye aka ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ume ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell gbagoro n'elu Wide Row Plus?
- Ahịrị tụgharịrị: Ụdị a na-eji igwe Smith ma ọ bụ mmanya dị n'obere ọkụ, ebe ị na-ebuli ahụ gị elu gaa n'ụlọ mmanya kama ibuli ibu ahụ n'ebe ị nọ.
- Otu ogwe aka na-ehulata n'elu ahịrị: A na-eji otu ogwe aka mee nke a n'otu oge, na-eji dumbbell ma ọ bụ kettlebell, nke nwere ike inye aka ilekwasị anya na otu anụ ahụ dị iche iche ma mezie enweghị aha.
- Ahịrị T-Bar: Mgbanwe a na-eji igwe T-bar, nke na-elekwasị anya otu akwara mana ọ nwere njide na akụkụ dị iche, na-enye uru ahụ ike pụrụ iche.
- Ahịrị eriri USB ọdụ: A na-eme mgbanwe a na igwe ahịrị eriri USB, nke na-enye esemokwu mgbe niile na mmegharị ahụ ma nwee ike ịdị mfe na azụ ala.
Ibintu byiza bikanagorwa Barbell gbagoro n'elu Wide Row Plus?
- Pull-Ups: Pull-ups bụ nnukwu nkwado na Barbell Bent Over Wide Row Plus ka ha abụọ na-arụ ọrụ na uru ahụ dị elu, kpọmkwem azụ na biceps, na-eme ka ike na ntachi obi nke uru ndị a dịkwuo mma maka ịrụ ọrụ ka mma.
- Ahịrị USB ọdụ ọdụ: Ahịrị eriri ọdụ ọdụ bara uru n'ịkwado Barbell Bent Over Wide Row Plus ka ha abụọ lekwasịrị anya otu akwara ahụ - lats, rhomboids, na ọnyà, nke na-enyere aka n'ịzụlite azụ siri ike na nke akọwapụtara.
Amakuru ashobora gutuma Barbell gbagoro n'elu Wide Row Plus
- Barbell azụ mmega ahụ
- Mmega ahụ obosara Row Plus
- Na-ehulata n'ahịrị Barbell
- Na-ewusi akwara azụ ike
- Barbell mgbatị ahụ maka azụ
- Mmega ahụ ịkwọ ụgbọ mmiri zuru oke
- Bent Over Wide Row Usoro
- Barbell na-emega ahụ maka azụ
- Wide Row Plus nwere Barbell
- Barbell Bent n'elu mgbatị ụgbọ mmiri