Barbell Front Chest Squat
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Barbell Front Chest Squat
The Barbell Front Chest Squat bụ mmega ahụ ọzụzụ ike dị oke mma nke na-elekwasị anya na quadriceps, glutes na isi, ma na-etinye aka na ahụ dị elu ma na-emezi nguzozi n'ozuzu ya. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụike dị elu, nyere ike na-agbanwe agbanwe ya dabere na ibu ejiri. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha maka mgbatị ahụ ya zuru oke, ikike maka ịba ụba akwara, yana nkwalite ike ịrụ ọrụ maka mmemme kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Front Chest Squat
- Guzosie ike n'ụkwụ gị n'obosara ubu, mee ka azụ gị kwụ ọtọ, na obi gị elu, nke a bụ mmalite gị.
- Jiri nwayọọ gbadaa ikpere gị ma wetuo ahụ gị n'ọnọdụ nkwụsịtụ, dị ka à ga-asị na ị na-anọdụ ala azụ n'oche, hụ na ikpere gị adịghị agbatị karịa mkpịsị ụkwụ gị.
- Jide ebe squat maka obere oge tupu ịkwanye n'ikiri ụkwụ gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ guzoro ọtọ, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na obi na-ebuli elu.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge ugboro ugboro ọ bụla.
Komeza kuganiriza Barbell Front Chest Squat
- **Ọnọdụ ụkwụ ***: Ụkwụ gị kwesịrị ịdị n'obosara n'ubu, na mkpịsị ụkwụ gị na-atụtụ ntakịrị apụta. Nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike n'oge mgbatị ahụ. Iguzo oke obosara ma ọ bụ dị warara nwere ike ibute enweghị ntụkwasị obi na mmerụ ahụ.
- ** Nọgide na-anọpụ iche Spine ***: Ọ dị mkpa idowe azụ gị ka ọ kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmegharị ahụ iji zere nsogbu na-enweghị isi na azụ gị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịgbachi azụ azụ ma ọ bụ ịdabere n'ihu nke ukwuu, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- ** Omimi squat kwesịrị ekwesị ***: Buru n'uche iwetu ahụ gị ruo mgbe apata ụkwụ gị dị opekata mpe na ala. Nke a na-eme ka ị mara na ị na-etinye qu
Barbell Front Chest Squat Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Front Chest Squat?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Barbell Front Chest Squat, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ruo mgbe ha ruru n'ụdị na mmegharị ahụ. Mmega ahụ na-achọ nhazi, nguzozi na ike, yabụ ọ dị oke mkpa ilekwasị anya na usoro kwesịrị ekwesị tupu itinyekwu ibu. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ nkeonwe ma ọ bụ onye na-ebuli elu nwere ahụmahụ iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Front Chest Squat?
- Overhead Squat: Na mgbanwe a, a na-ejide ihe mgbochi ahụ n'elu, nke na-eme ka ihe ịma aka na nguzozi gị dịkwuo elu, mgbanwe na ike isi gị.
- Zercher Squats: Ọdịiche a gụnyere ijide mgbịrịgba n'ime crook nke ikpere gị, nke nwere ike inye aka melite ọnọdụ gị na ike dị elu.
- Igbe Squat: Maka mgbanwe a, ị na-agbada na igbe ma ọ bụ bench, nke na-enyere aka hụ na ụdị squat ziri ezi na omimi.
- Kwụsị Squat: Ọdịiche a gụnyere ijide squat na ala maka sekọnd ole na ole tupu ebilite azụ, nke nwere ike inye aka ịbawanye ike na nkwụsi ike.
Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Front Chest Squat?
- Nwụrụ anwụ: Ngwunye ndị nwụrụ anwụ bụ mmega ahụ na-enye nkwado dị ukwuu ka ha na-elekwasị anya na akwara azụ azụ, gụnyere hamstrings na glutes, nke a na-eji n'oge oge elu nke squat, si otú ahụ na-eme ka arụmọrụ squat zuru ezu na nkwụsi ike.
- Overhead Press: The Overhead Press na-ewusi elu ahụ ike, karịsịa ubu na triceps, bụ ndị dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe ọnọdụ barbell n'oge ihu igbe squat, na-eme ka ike zuru ezu na nkwụsi ike dị mkpa maka mgbatị ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Barbell Front Chest Squat
- Barbell Front Squat mgbatị ahụ
- Ihe omume ike nke Quadriceps
- Toning apata ụkwụ na barbell
- Barbell na-emega ahụ maka ụkwụ
- Usoro squat n'ihu
- Barbell mgbatị ahụ maka quadriceps
- Mmega ahụ nke ukwu apata ụkwụ
- N'ihu Squat na barbell
- Quadriceps na mgbatị apata ụkwụ na barbell
- Ntuziaka Barbell Front Chest Squat.