The Barbell Bench Squat bụ mgbatị ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na quadriceps, glutes, na hamstrings, ma na-etinyekwa isi ma na-emeziwanye nguzozi. Ọ dị mma maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị elu dịka enwere ike gbanwee ya dabere na ike onye ọ bụla na ọkwa ahụike. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-enyere aka n'iwulite ike ahụ dị ala na ụbara anụ ahụ, kamakwa ọ na-eme ka ahụ dị mma maka ihe omume kwa ụbọchị ma na-eme ka nhazi ahụ dịkwuo mma.
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Barbell Bench Squat. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị ziri ezi ma gbochie mmerụ ahụ. Ndị mbido kwesịkwara ịtụle inwe ntụpọ ma ọ bụ jiri akwa squat maka nchekwa. A na-atụ aro ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ ga-ekwurịta ka ị mụta usoro ziri ezi.