Barbell Alternate Biceps Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Barbell Alternate Biceps Curl
The Barbell Alternate Biceps Curl bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na biceps, yana itinye aka na ubu. Mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị egwuregwu dị elu, na-achọ ịbawanye ike na nha ogwe aka. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ ka ọ na-akwalite uto ahụ ike, na-eme ka ike njide dịkwuo elu, ma na-enyere aka ịkwalite ma ntachi obi nke muscular na symmetry.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Barbell Alternate Biceps Curl
- Idobe ikiaka gị nso n'ọkpụkpụ gị, gbatịa barbell ahụ n'elu n'ụra dị nro ka ị na-eme nkwekọrịta biceps gị, na-elekwasị anya naanị ịkwaga ogwe aka gị.
- Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ wee pịpịa biceps gị maka njikọ aka ike kachasị.
- Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ wetuo barbell ahụ ruo n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-achịkwa mmegharị gị ma dị nro.
- Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, na-atụgharị n'etiti ogwe aka maka curl ọ bụla.
Komeza kuganiriza Barbell Alternate Biceps Curl
- Jikwaa mmegharị gị: Ndụmọdụ ọzọ bụ isi bụ ịchịkwa mmegharị gị n'oge mmega ahụ. Zenarị mmejọ a na-ahụkarị nke ịgba ọsọ na mmegharị ahụ ma ọ bụ iji ume ibuli ibu. Kama, welie barbell ahụ n'ụzọ dị nwayọ na nke a na-achịkwa, na-elekwasị anya na mkpụkọ akwara ọ bụghị n'ịdị arọ ị na-ebuli.
- Na-eku ume nke ọma: iku ume nke ọma dị mkpa maka mmega ahụ na-ebuli ibu ọ bụla. Kukuo ume ka ị na-agbadata mgbịrịgba ahụ wee kupụ ume ka ị na-ebuli ya. Nke a ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ike ike gị ma gbochie gị ịghọ
Barbell Alternate Biceps Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Barbell Alternate Biceps Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Barbell Alternate Biceps Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Barbell Alternate Biceps Curl?
- Curls Onye Nkwusa: Ọdịiche a gụnyere iji bench onye nkwusa kewapụ biceps. Ị na-etinye aka gị n'elu mkpọda nke bench wee tụgharịa barbell ahụ n'ihu gị.
- Kpọtụrụ Dumbbell Curls: Maka mgbanwe a, nọdụ na bench na-ada azụ na dumbbell n'aka ọ bụla. Nke a na-agbanwe akụkụ nke mgbatị ahụ, na-etinyekwu ike na ogologo isi nke uru ahụ biceps.
- Ntụnye uche: Ọdịiche a chọrọ ka ị nọrọ ọdụ n'oche na ụkwụ gị sara mbara. Ị na-ejide mgbịrịgba n'etiti ụkwụ gị wee tụgharịa ya n'obi gị, na-ekewapụ ma na-elekwasị anya na biceps.
- Ntugharị grip Barbell Curls:
Ibintu byiza bikanagorwa Barbell Alternate Biceps Curl?
- Mwepu: Pull-ups na-arụ ọrụ biceps ma na-etinyekwa uru ahụ n'azụ na ubu. Mmega ahụ na-arụkọ ọrụ ọnụ na-emeju Barbell Alternate Biceps Curl site n'ịkwalite ike na mmepe ahụ kwụ ọtọ.
- Tricep Dips: Ọ bụ ezie na mmemme a na-elekwasị anya na triceps, ọ na-etinyekwa biceps ahụ ruo n'ókè ụfọdụ. Site n'ịrụ ọrụ ahụ na-emegide ahụ, tricep dips nwere ike inye aka kwalite ike ogwe aka na nguzozi ahụ, na-emeju Barbell Alternate Biceps Curl.
Amakuru ashobora gutuma Barbell Alternate Biceps Curl
- Barbell Biceps Curl mgbatị ahụ
- Upper Arm na-eji Barbell eme mgbatị ahụ
- Na-agbake Bicep na Barbell
- Usoro Barbell Alternate Biceps Curl
- Ọzụzụ Biceps na Barbell
- Ihe omume Barbell maka ogwe aka dị elu
- Usoro Biceps Curl ọzọ
- Barbell mgbatị ahụ maka akwara ogwe aka
- Ime Biceps na Barbell
- Mgbatị Biceps siri ike na Barbell