Band na-atụgharị biceps curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Band na-atụgharị biceps curl
The Band Alternating Biceps Curl bụ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na biceps, na-etinyekwa aka na ubu. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, n'ihi na enwere ike idozi nguzogide n'ụzọ dị mfe site n'ịgbanwe esemokwu nke band. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ ime mmega ahụ a n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ụda anụ ahụ dịkwuo elu na ike, kamakwa ọ na-eme ka ntachi obi na nkwụsi ike nke muscular dịkwuo mma, nke nwere ike inye aka n'ịrụ ọrụ anụ ahụ na ihe omume kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band na-atụgharị biceps curl
- Malite na aka gị gbatịa nke ọma na ọbụ aka gị chere ihu n'ihu, nke a bụ ọnọdụ mmalite gị.
- Kụgharịa otu aka n'ubu gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị ma nọgide na-enwe nchekasị n'ime eriri ahụ.
- Jiri nwayọ wetuo aka azụ na ọnọdụ mmalite ka ị na-atụgharị aka nke ọzọ n'ubu.
- Tinyegharịa mmegharị ọzọ a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-etinye aka na isi gị wee laghachi azụ ogologo oge n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Band na-atụgharị biceps curl
- Nkwụsị Kwesịrị Ekwesị: Guzoro ụkwụ gị n'obosara n'ubu n'etiti etiti ahụ. Ọnọdụ a ga-enye gị ntọala siri ike. Jide n'aka na ikpere gị gbadara ntakịrị ma ghara ikpochi ya ka ịzenarị nsogbu na-enweghị isi na azụ ala gị.
- Ụdị ziri ezi: Debe ikpere gị n'akụkụ ahụ gị ma hụ na ha anaghị aga n'ihu ma ọ bụ azụ azụ n'oge curl. Ekwesịrị ịchịkwa mmegharị ahụ na biceps gị kwesịrị ịrụ ọrụ ahụ, ọ bụghị azụ ma ọ bụ ubu gị. Zere mmejọ a na-emekarị nke iji azụ ma ọ bụ ubu gị bulie eriri ahụ.
- Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ
Band na-atụgharị biceps curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band na-atụgharị biceps curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Band Alternating Biceps Curl. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji malite ka ọ na-elekwasị anya na biceps ma nwee ike inye aka melite ma ike na ụda akwara. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji eriri na-eguzogide bido nke dabara maka ọkwa ahụike gị ugbu a. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na ụdọ mgbochi dị ọkụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye nguzogide ka ike ha na-akawanye mma. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ụdị kwesịrị ekwesị dị oke mkpa iji gbochie mmerụ ahụ, yabụ ndị mbido nwere ike chọọ ịme mmega ahụ n'okpuru nduzi nke onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na mbụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band na-atụgharị biceps curl?
- Band Concentration Curl: A na-eme mgbanwe a ka ọ nọ ọdụ na eriri echekwara n'okpuru ụkwụ gị, na-elekwasị anya na akwara bicep nke otu ogwe aka n'otu oge.
- Band Preacher Curl: Maka mgbanwe a, ị ga-achọ bọọlụ kwụsiri ike ma ọ bụ oche. Chekwaa eriri ahụ n'okpuru ụkwụ gị ma ọ bụ bench ma tụgharịa ogwe aka gị, na-eṅomi mmegharị nke curl onye nkwusa.
- Band Curl na Isometric Jide: Na mgbanwe a, ị na-atụgharị aka abụọ, wee jide otu ogwe aka n'ọnọdụ a gbajiri agbagọ ebe ogwe aka nke ọzọ na-aga n'ihu na-eme reps. Nke a na-abawanye oge n'okpuru esemokwu maka biceps.
- Band Zottman Curl: Ọdịiche a gụnyere ịgbatị ọbụ aka na-eche ihu n'elu, wee tụgharịa ọbụ aka gị ihu ka ị na-agbadata band ahụ, na-elekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke b
Ibintu byiza bikanagorwa Band na-atụgharị biceps curl?
- Tricep Dips: Ọ bụ ezie na band na-atụgharị biceps curls na-elekwasị anya n'iwulite biceps, tricep dips na-emeju nke a site n'ịrụ ọrụ na triceps, mọzụlụ dị n'akụkụ nke ọzọ nke ogwe aka. Nke a na-eme ka mgbatị ahụ kwụ ọtọ maka ogwe aka dum.
- Ntụnye uche: Mmega ahụ a na-ekewa ahụ ike biceps ma kpachie ọnụ ọgụgụ enyemaka sitere na otu akwara ndị ọzọ. Nke a na-emeju band nke na-agbanwe biceps curl site n'ịhụ na mọzụlụ biceps agwụla nke ọma, na-eduga n'ịba ụba na ike ike.
Amakuru ashobora gutuma Band na-atụgharị biceps curl
- Mgbatị bicep band
- Mgbatị ogwe aka mgbochi mgbochi
- Ogwe aka elu na-eji eriri na-akụ ụda
- Biceps curl nwere eriri mgbochi
- Usoro mgbanaka biceps na-agbanwe agbanwe
- Ihe omume mgbochi mgbochi maka biceps
- Na-ewusi ogwe aka elu ike na band
- Mgbatị bicep curls mgbatị ahụ
- Mmega ahụ ụlọ maka biceps nwere band
- Ọzụzụ bicep nwere ụgbụ mgbochi