Band Lunges
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Band Lunges
Band Lunges bụ mmega ahụ dị ala dị irè nke na-eme ka ike, nguzozi, na mgbanwe dị elu site n'ịchụso glutes, hamstrings, quads, na isi akwara. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike idozi nguzogide dịka ike onye ahụ siri dị. Ndị mmadụ ga-achọ itinye Band Lunges n'ime usoro mgbatị ahụ ha iji meziwanye ike ahụ ha dị ala, kwalite arụmọrụ egwuregwu ha, ma kwalite nhazi na ọnọdụ ahụ ka mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Band Lunges
- Were ụkwụ aka ekpe gị were nnukwu nzọụkwụ na-aga n'ihu, na-ehulata ikpere abụọ ka ị wedata ahụ gị n'ọkwa ngụgụ, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na ịhụ na ikpere aka ekpe gị agaghị agabiga mkpịsị ụkwụ gị.
- Mgbe ị nọ n'ọnọdụ ngụgụ, dọba eriri mgbochi ahụ ruo ọkwa nke obi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị.
- Pịa ikiri ụkwụ aka ekpe gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite, na-ewetu eriri mgbochi azụ ala.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro, gbanwee gaa n'ụkwụ nke ọzọ wee megharịa usoro ahụ.
Komeza kuganiriza Band Lunges
- Jikwaa ọnọdụ ziri ezi: Mee ka azụ gị kwụ ọtọ na obi gị pụọ n'oge mmegharị ahụ niile. Ọtụtụ ndị mmadụ na-emehie site n'ịdabere n'ihu ma ọ bụ na-agbachi azụ ha, nke nwere ike ibute azụ mgbu na mmerụ ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Isi ihe na-eme ka band lunges dị irè bụ mmegharị nwayọ na-achịkwa. Nke a na-enyere aka itinye uru ahụ ezubere iche nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Ndokwa n'ụkwụ kwesịrị ekwesị: Mgbe ị na-aga n'ihu na ngụgụ, jide n'aka na ikpere ihu gị adịghị agafe mkpịsị ụkwụ gị. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute mgbaka ikpere na mmerụ ahụ. Ekpere azụ gị kwesịkwara imetụ ala aka mana ọ gaghị adaba na ya.
- Esemokwu na-agbanwe agbanwe: Ka
Band Lunges Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Band Lunges?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Band Lunges. Ọ bụ ụzọ dị mma isi malite iwulite ike na nkwụsi ike n'ime ahụ dị ala. Agbanyeghị, dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite site na igwe mgbochi ọkụ ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị maka otu esi eme mgbatị ahụ, ị ga-achọ nduzi site n'aka ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Band Lunges?
- Lateral Band Lunges: Nke a gụnyere ịbanye n'akụkụ, nke na-enyere aka ịrụ ọrụ elu apata ụkwụ na akwara hip.
- Ụkwụ Na-ejegharị Banded: Na mgbanwe a, ị na-eme lunges mgbe ị na-aga n'ihu, nke na-abawanye ike ma na-emezi nguzozi.
- Ụkwụ Ụkwụ Banded: Kama iguzo n'etiti ngụgụ ọ bụla, ị na-anọ n'ọnọdụ ngụgụ ma na-akụ elu na ala, na-amụba ọkụ na apata ụkwụ gị na glutes.
- Banded Jump Lunges: Mgbanwe a dị elu na-agụnye ịwụ elu ka ọ gbanwee ụkwụ mgbe ọ nọ n'ọnọdụ ngụgụ, nke na-agbakwụnye mmewere cardio ma na-arụ ọrụ akwara ngwa ngwa.
Ibintu byiza bikanagorwa Band Lunges?
- Band Deadlifts: Dị ka Band Lunges, Band Deadlifts na-arụ ọrụ ahụ dị ala gị, na-elekwasị anya na hamstrings na glutes. Ihe mgbochi mgbochi na-agbakwunye otu mmewere nke esemokwu nke nwere ike inye aka melite ike na nkwụsi ike gị.
- Na-eje ije n'akụkụ-Step Band: Mmega ahụ na-ejikwa ihe mgbochi mgbochi na-elekwasị anya na gluteus medius, akwara nke na-etinyekwa aka n'oge Band Lunges. Ịme ka ahụ ike a dị ike nwere ike imeziwanye ọdịdị ngụgụ gị na ike ụkwụ gị dum.
Amakuru ashobora gutuma Band Lunges
- Band Lunges mgbatị ahụ
- Quadriceps na-ewusi ike na Band Lunges
- Mmega ahụ apata ụkwụ na-eji Band Lunges
- Mmega ahụ na-eguzogide band
- Band Lunges maka mgbatị ụkwụ
- Band Lunges maka toning apata ụkwụ
- Mgbatị Quadriceps na Band Lunges
- Lower ahu mmega ahụ Band Lunges
- Fitness Band Lunge mmega ahụ
- Iji Band Lunges na-eme ka apata ụkwụ sie ike.