Aru ahụ Pulse Squat
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Aru ahụ Pulse Squat
The Bodyweight Pulse Squat bụ mmega ahụ dị ala dị ike nke na-elekwasị anya ma na-ewusi quads, glutes, na hamstrings ike ma na-emezi nguzozi na mmegharị gị. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi ike ya nwere ike ịgbanwe na enweghị akụrụngwa chọrọ. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme maka ịdị irè ya n'ịkụda ahụ dị ala, na-eme ka nkwụsi ike nke isi, na ịkwalite ọnọdụ ahụ ka mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Aru ahụ Pulse Squat
- Malite mmega ahụ site n'igbu ikpere gị na iweda úkwù gị dị ka à ga-asị na ị na-anọdụ ala azụ n'oche, na-eme ka obi gị kwụ ọtọ na ikpere gị n'elu mkpịsị ụkwụ gị.
- Mgbe apata ụkwụ gị na-adakọ n'ala, kama iguzo azụ n'ụzọ zuru ezu, kpatụ usu site n'ịga elu na ala ntakịrị n'ọnọdụ a squat.
- Mee mmegharị obere elu na ala ndị a maka sekọnd ole na ole, wee banye n'ikiri ụkwụ gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị n'oge niile.
Komeza kuganiriza Aru ahụ Pulse Squat
- ** Zenarị mgbatị ikpere n'elu ***: Mmejọ a na-emekarị bụ ikwe ka ikpere gị gbatịa n'akụkụ mkpịsị ụkwụ gị ka ị na-ekpudo ala. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ikpere gị ma nwee ike ibute mmerụ ahụ. Iji zere nke a, hụ na ikpere gị dabara na mkpịsị ụkwụ gị ma ghara ịgbatị ha.
- ** Tinye isi gị ***: Isi gị kwesịrị itinye aka na mmega ahụ niile. Nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike, yana
Aru ahụ Pulse Squat Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Aru ahụ Pulse Squat?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Pulse Squat. Ọ bụ ụzọ dị mma isi mee ka ahụ dị ala sie ike, ọkachasị apata na ukwu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido ṅaa ntị n'ụdị ha iji zere mmerụ ahụ. Ha kwesịrị ịmalite site na obere mmegharị ahụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ha na-enweta ike na mgbanwe. Ọ bụrụ na enwere mgbu ọ bụla, ha kwesịrị ịkwụsị mmega ahụ ozugbo wee kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Aru ahụ Pulse Squat?
- Goblet Squats: Jide kettlebell ma ọ bụ dumbbell nso n'obi gị ka ị na-eme squat na-agbakwụnye ihe ịma aka ọzọ na ogwe aka na isi gị.
- Pistol Squats: Nke a bụ squat otu ụkwụ na-achọ oke nguzozi na ike. Ọ na-elekwasị anya n'ụkwụ ọ bụla n'otu n'otu maka mgbatị ahụ siri ike karị.
- Sumo Squats: N'iji nguzo sara mbara na mkpịsị ụkwụ gị na-atụ aka n'èzí, mgbanwe a na-elekwasị anya n'apata ụkwụ gị na glutes n'ime gị karịa squat omenala.
- Bulgarian Split Squats: Ọdịiche a chọrọ otu ụkwụ ka ebuli ya na bench ma ọ bụ kwụ n'azụ gị, na-enye mgbatị ahụ siri ike maka ụkwụ nke na-ebu ibu.
Ibintu byiza bikanagorwa Aru ahụ Pulse Squat?
- Mgbidi Nọdụ ala: Nnọkọ mgbidi bụ nnukwu ihe na-akwado Bodyweight Pulse Squats ka ha na-elekwasị anya n'ịkwado quads na glutes, mana na-ewulite ntachi obi na akwara ndị a n'ihi ọdịdị isometric nke mmega ahụ.
- Glute Bridges: Ihe omume ndị a na-emeju ahụ anụ ahụ Pulse Squats site n'ilekwasị anya na agbụ azụ, karịsịa glutes na hamstrings, nke na-enyere aka mee ka ọdịdị quad-isi nke squats kwụsị ma gbochie mmebi ahụ nwere ike ime.
Amakuru ashobora gutuma Aru ahụ Pulse Squat
- Ahụhụ Pulse Squat mgbatị ahụ
- Ihe omume ike nke Quadriceps
- Mmega ahụ toning apata ụkwụ
- Mmega ahụ dị arọ maka ụkwụ
- Pulse Squats maka akwara apata ụkwụ
- Enweghị mgbatị ụkwụ akụrụngwa
- Mmega ahụ ụlọ maka quadriceps
- Mmega ahụ dị arọ maka apata ụkwụ siri ike
- Usoro Pulse Squat
- Ihe omume quadriceps na apata ụkwụ.