Akụkụ Push-elu na Towel
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Akụkụ Push-elu na Towel
The Side Push-up with Towel bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'obi, ubu na akwara, na-enye mgbatị ahụ dị elu. Ọ bụ mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike etiti ma ọ bụ dị elu na-achọ ịbawanye ike na nkwụsi ike nke elu ha. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite nguzozi nke ahụ gị n'ozuzu ya, nhazi, na ntachi obi nke muscular, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye bara uru maka ndị na-achọ usoro nhazi ahụ nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Akụkụ Push-elu na Towel
- Tinye aka gị efu n'elu akwa nhicha ahụ, nkwụ ala na mkpịsị aka gbasaa iche.
- Jiri nwayọ wetuo ahụ gị site n'ihulata ikpere gị ruo mgbe obi gị fọrọ nke nta ka ọ metụ akwa nhicha ahụ aka.
- Kwagide ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite site na ịgbatị ikpere gị na iji ike isi gị.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, wee gbanwee akụkụ wee jiri ogwe aka gị ọzọ mee otu omume ahụ.
Komeza kuganiriza Akụkụ Push-elu na Towel
- Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Tinye aka elu gị n'ala n'ihu obi gị maka nkwado, na ogwe aka ala gị kwesịrị ịdị na ahụ gị. Mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ ma kpokọta ya n'elu ibe gị. Ụdị a na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike n'oge mgbatị ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Ka ị na-eji ogwe aka ala gị na-akwapụ ahụ gị elu, hụ na ị na-eme ya n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa. Zere mmeghari ma ọ bụ mmegharị ngwa ngwa n'ihi na ha nwere ike ibute nhụsianya ma ọ bụ mmerụ ahụ.
- Usoro iku ume: Ọ dị mkpa idowe usoro iku ume nke ọma n'oge mmega ahụ a. Kuku ume ka ị na-agbada ahụ gị ma na-ekupụ ume ka ị na-ebuli ahụ gị elu. Nke a
Akụkụ Push-elu na Towel Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Akụkụ Push-elu na Towel?
Ee, ndị mbido nwere ike iji mmega ahụ towel mee akụkụ Push-up. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji ọnụ ọgụgụ dị mma nke ugboro ugboro malite ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na ntachi obi na-akawanye mma. Ihe omume a na-elekwasị anya n'obi, ubu, na triceps. A na-atụkwa aro ka idowe ụdị dị mma iji gbochie mmerụ ahụ ọ bụla. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla, a na-atụ aro ka ị kwụsị ma kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ physiotherapist.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Akụkụ Push-elu na Towel?
- Otu ogwe aka dị n'akụkụ Push-elu: A na-eme mgbanwe a site n'ịdina n'akụkụ gị, na-etinye otu aka n'ubu gị na nke ọzọ n'ala, wee na-ebuli elu site na iji ogwe aka n'ala.
- Akụkụ Push-elu na Ebuli Ụkwụ: Ọdịiche a na-agbakwunye mgbago ụkwụ na nkwalite n'akụkụ ọkọlọtọ, na-abawanye ihe ịma aka na nguzozi na isi ike gị.
- Nkwụghachi azụ n'akụkụ: Mgbanwe a gụnyere itinye ụkwụ gị n'elu elu dị ka steepụ ma ọ bụ oche, na-abawanye ihe isi ike na ilekwasị anya n'òtù akwara dị iche iche.
- Akụkụ Push-up with Resistance Band: Ọdịiche a gụnyere iji eriri mgbochi gburugburu nkwojiaka gị, na-enyekwu nguzogide na ịbawanye ihe ịma aka na ahụ gị elu.
Ibintu byiza bikanagorwa Akụkụ Push-elu na Towel?
- The Plank: The Plank na-emeju akụkụ Push-Up na Towel ka ọ na-ewusi akwara isi ike, nke dị oke mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike n'oge nkwụsị n'akụkụ, na-eme ka arụmọrụ zuru ezu na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Dumbbell Side Lateral Raise: Mmega ahụ a na-emeju akụkụ Push-Up na Towel site n'ịtụkwasị deltoids n'akụkụ, nke na-arụkwa ọrụ n'oge nrịgo n'akụkụ, si otú ahụ na-eme ka ike na nkwụsi ike nke ubu dịkwuo mma, na-akwalite ụdị na ịdị irè ka mma n'oge ntugharị akụkụ. elu.
Amakuru ashobora gutuma Akụkụ Push-elu na Towel
- Mmega ahụ dị arọ nke obi
- Akụkụ Push-elu yana mgbatị ahụ Towel
- Mmega ahụ obi n'ụlọ
- Mmega ahụ na-akwali akwa akwa
- Ọdịiche mwụli ibu ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi obi ike
- Mmega ahụ obi enweghị akụrụngwa
- Usoro mbuli akụkụ
- Towel mgbatị maka obi
- Mmega ahụ dị arọ maka ike obi