Thumbnail for the video of exercise: Akụkụ-Na-akụkụ Chin

Akụkụ-Na-akụkụ Chin

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheIg: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
IbikoreshoIse ile-iwe oju
Ibiharuro rishaLatissimus Dorsi
Ibiharuro ribiriBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Akụkụ-Na-akụkụ Chin

Mmega ahụ nke akụkụ-To-Side Chin bụ mgbatị ahụ bara uru na-elekwasị anya mọzụlụ olu, na-emezi mgbanwe na ibelata esemokwu. Ọ bụ mmega ahụ dị mma maka ndị na-anọ ogologo oge n'ihu kọmputa ma ọ bụ na-ebi ndụ nkịtị, ebe ọ na-enyere aka ịlụso ọnọdụ adịghị mma na ahụ erughị ala n'olu ọgụ. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji kwalite mmegharị olu ha, belata nchekasị, ma gbochie nsogbu olu na ubu nwere ike ime.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Akụkụ-Na-akụkụ Chin

  • Jiri nwayọọ tụgharịa isi gị gaa n'aka nri ruo mgbe ị na-enwe mmetụta dị ntakịrị n'akụkụ aka ekpe nke olu gị.
  • Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole ka akwara wee gbatịa.
  • Ugbu a, jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa isi gị gaa n'aka ekpe ruo mgbe ị na-enwe mmetụta dị ntakịrị n'akụkụ aka nri nke olu gị.
  • Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole tupu ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ reps nke ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Akụkụ-Na-akụkụ Chin

  • Mmegharị a na-achịkwa: Jiri nwayọọ mee ka agba gị gaa n'ubu aka nri gị ka ị nwere ike ịga nke ọma. Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ mee ka agba gị gaa n'ubu aka ekpe gị. Zenarị mmegharị ahụ n'ihi na nke a nwere ike ịkpata ahụ ike. Mmegharị ahụ kwesịrị ịdị nro na njikwa.
  • Akwụsịla elu: Ọ dị mkpa ka ị ghara ịgbatị olu gị karịa. Ọ bụ ezie na ịchọrọ inwe mmetụta ntakịrị mgbatị na mọzụlụ, ị gaghị enwe mmetụta mgbu. Ọ bụrụ na ịmee ya, ọ ga-abụ na ị ga-agbatị aka nke ukwuu.
  • iku ume na-agbanwe agbanwe: Na-eku ume mgbe niile n'oge mmega ahụ. Idede ume gị nwere ike ibute dizziness ma ọ bụ isi ọwụwa.
  • Nkwughachi: Malite na ole na ole

Akụkụ-Na-akụkụ Chin Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Akụkụ-Na-akụkụ Chin?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ akụkụ-To-Side Chin. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke na-achọghị akụrụngwa pụrụ iche. Ọ nwere ike inye aka mee ka ahụ ike na gbatịa akwara olu. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị ma ghara ịkwaga n'ofe nkasi obi iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịkpọtụrụ dọkịta ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ anụ ahụ ma ọ bụrụ na enwere nchegbu ọ bụla gbasara ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Akụkụ-Na-akụkụ Chin?

  • Mgbatị olu: Mgbanwe a gụnyere ịgbatị isi gị n'otu akụkụ iji gbatịa akwara olu, wee kwughachi n'akụkụ nke ọzọ.
  • Ntụgharị na-aga n'ihu na azụ: Kama ịkwagharị agba gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ, ị na-atụgharị isi gị n'ihu na azụ.
  • Mpịakọta Ubu: Ọdịiche a gụnyere ịtụgharị ubu gị azụ na azụ ka ị na-edobe agba gị ka ọ kwụ ọtọ.
  • Ntọhapụ olu ahụ ọdụ: A na-eme mmega ahụ mgbe ị nọ ọdụ, ma na-agụnye iji nwayọọ na-atụgharị isi gị n'otu akụkụ iji gbatịa olu, wee na-emegharị n'akụkụ nke ọzọ.

Ibintu byiza bikanagorwa Akụkụ-Na-akụkụ Chin?

  • Mkpụkpọ nke ubu na-enyere aka mee ka akwara trapezius dị elu sie ike, nke na-akwado akwara olu n'ụzọ na-apụtaghị ìhè, na-akwado uru nke mmega ahụ n'akụkụ-To-Side Chin.
  • Ahịrị kwụ ọtọ nwekwara ike ịkwado mmega ahụ akụkụ-To-Side Chin ka ha na-elekwasị anya na akwara azụ na ubu, na-enyekwu nkwụsi ike na ike n'olu.

Amakuru ashobora gutuma Akụkụ-Na-akụkụ Chin

  • Mmega ahụ n'azụ
  • Mmega ahụ n'akụkụ ruo n'akụkụ
  • Enweghị akụrụngwa azụ mgbatị ahụ
  • Mmega ahụ n'agba agba
  • Na-ewusi akwara azụ ike
  • Mmega ahụ n'ụlọ maka azụ
  • Ntugharị n'akụkụ na-akụkụ agba
  • Azụ ọzụzụ na arọ ahụ
  • Mmega ahụ n'akụkụ maka azụ
  • Mmega ahụ dị arọ maka ike azụ.