Ajụjụ Hammer Press
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ajụjụ Hammer Press
The Decline Hammer Press bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na akụkụ ala nke akwara obi, na-enye ụzọ dị irè isi kwalite nkọwa na ike akwara. Omume a dabara adaba maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa dịka ọkwa ike onye ọ bụla si dị. Ndị mmadụ nwere ike họrọ maka Decline Hammer Press n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-enye aka n'ịwulite igbe gbara gburugburu kamakwa ọ na-eme ka ike na nkwụsi ike nke elu ahụ dịkwuo elu.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ajụjụ Hammer Press
- Jide njide aka nke igwe na-akụ hama, na-echekwa ikpere gị n'ogo ogo 90 na ọbụ aka gị chere ihu ala.
- Wepụ ma kwapụ aka ndị ahụ pụọ n'obi gị, gbatịa ogwe aka gị nke ọma mana na-akpọchighị ikpere gị.
- Kwụsịtụ ntakịrị n'elu, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo aka ndị ahụ n'ọnọdụ mmalite ka ị na-ekuku ume.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ị na-ejide njikwa na mmegharị dị nro n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Ajụjụ Hammer Press
- Mmegharị a na-achịkwa: Emela ngwa ngwa mgbatị ahụ. Kama, gbado anya na mmegharị nwayọ na-achịkwa. Nke a ga-enyere gị aka itinye uru ahụ nke ọma ma zere mmerụ ahụ. Mgbe ị na-akwali aka, kupụ ume ma kpachie uru ahụ obi gị. Ka ị na-eweghachi aka ndị ahụ na mmalite, kukuo ume ma kwe ka obi gị gbatịa.
- Zere ịgbasawanye ihe: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịgbatị elu n'elu mmegharị ahụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ ubu. Debe ntakịrị gbagọọ n'ikpere aka gị n'elu mmegharị ahụ iji zere nke a.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Jiri ịdị arọ nke na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ n'ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ
Ajụjụ Hammer Press Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ajụjụ Hammer Press?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Decline Hammer Press, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ihe omume a na-elekwasị anya na akwara obi dị ala ma na-etinyekwa aka n'ubu na triceps. Ọ na-adị mma mgbe niile ka ndị mbido chọọ nduzi site n'aka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike ahụ iji hụ na ha na-eme mmega ahụ nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ajụjụ Hammer Press?
- Flat Hammer Press: A na-eme mgbanwe a n'elu oche dị larịị ma na-arụ ọrụ mpaghara obi dum.
- The Single-Arm Hammer Press: A na-eme mgbanwe a site na iji otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka n'ịgbasa adịghị mma nke anụ ahụ ọ bụla.
- The Standing Hammer Press: A na-eme mgbanwe a guzoro ọtọ, nke na-etinyekwu akwara maka nkwụsi ike.
- The Seated Hammer Press: A na-eduzi mgbanwe a mgbe ọ nọ ọdụ, nke na-enye ohere maka njikwa ka mma na ilekwasị anya na akwara obi.
Ibintu byiza bikanagorwa Ajụjụ Hammer Press?
- Cable Crossover: Mmega ahụ na-enyere aka ikewapụ na lekwasịrị anya akwara obi site n'akụkụ dị iche iche, na-emeju Decline Hammer Press site n'ịhụ na a na-arụ ọrụ akụkụ igbe niile nke ọma.
- Tricep Dips: Ọ bụ ezie na Decline Hammer Press na-elekwasị anya n'obi, tricep dips nwere ike imeju nke a site n'itinye triceps nke bụ akwara nke abụọ a na-eji na mgbatị obi, si otú ahụ na-eme ka ike ịkwanye ike zuru ezu.
Amakuru ashobora gutuma Ajụjụ Hammer Press
- Kwụsị mgbatị ahụ Hammer Press
- Dumbbell jụrụ Hammer Press
- Mmega ahụ obi na Dumbbell
- Ekwela Hammer Press maka ike obi
- Dumbbell mgbatị maka ala obi
- Otu esi eme Decline Hammer Press
- Dumbbell chest mmega ahụ
- Akwụsị usoro Hammer Press
- Mmega ahụ dị ala na Dumbbell
- Kwụsị mgbatị obi nke Hammer Press