Ajụ pịa
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ajụ pịa
The Decline Press bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na mọzụlụ pectoral dị ala, na-eme ka nkọwa na ike zuru oke nke obi. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu na-achọ ime ka mgbatị obi ha dị iche iche ma melite ike nke elu ahụ. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye Decline Press n'ime usoro ha na-eme iji kwalite symmetry akwara, kwalite ọnọdụ, na ịbawanye ike ọrụ maka mmemme kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ajụ pịa
- Jide dumbbell n'aka ọ bụla na obosara ubu iche, na ọbụ aka gị chere ihu n'ụkwụ gị.
- Wetuo nwayọọ nwayọọ n'ịdị arọ n'ime obi gị, hụ na ikpere gị dị n'ogo ogo 90 ma ọ pụtaghị.
- Kwagide dumbbells azụ n'ọnọdụ mmalite, gbatịa ogwe aka gị n'ụzọ zuru oke na-enweghị ekpochikwa ikpere gị.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ reps chọrọ, jide n'aka na ị na-achịkwa mmegharị gị ma kwụsie ike n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Ajụ pịa
- ** Jide n'aka na nkwekọ n'ikpere ụkwụ ***: Jide mgbịrịgba ahụ na njide dịtụ obosara karịa obosara ubu. Mgbe ị na-agbada barbell, hụ na ikpere gị dị n'ogo 90-degree. Zenarị ịgbanye aka gị n'akụkụ n'ihi na ọ nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi na nkwonkwo ubu gị.
- **Mmegharị a na-achịkwa**: Wetuo mgbịrịgba ahụ n'ime igbe ala gị n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa, wee kwaghachi ya azụ na-enweghị ekpochikwa ikpere gị n'elu. Zere ịtụba ibu ngwa ngwa ma ọ bụ jiri ume na-ebuli ya elu, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ.
- ** Usoro iku ume ***: ikuru ume ka ị na-agbada mgbịrịgba, wee kupụ ume ka ị
Ajụ pịa Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ajụ pịa?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Decline Press, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị arọ iji lekwasị anya na ụdị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye ntụpọ ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ nọ ya iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma. Mmega ahụ na-elekwasị anya mọzụlụ obi dị ala ma bụrụkwa mgbanwe nke igwe nrịbama bench. A na-atụ aro mgbe niile ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike kpọtụrụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ajụ pịa?
- Mbelata Push-Ups: Mgbanwe a na-agụnye ịme ihe nrịba elu na ụkwụ gị dị elu, nke na-eme ka ihe isi ike na-abawanye ma na-elekwasị anya na akwara obi dị ala.
- Njide dị nso: Mgbanwe a gụnyere iji njide dị nso na barbell n'oge a na-ebelata bench press, nke na-atụgharị uche na triceps na akwara obi dị n'ime.
- Mbelata Dumbbell Flyes: Mgbanwe a gụnyere ime ijiji na bench na-ada ada, nke na-elekwasị anya n'obi site n'akụkụ dị iche ma na-enyere aka kọwaa uru ahụ dị n'elu.
- Smith Machine Decline Press: Ọdịiche a na-eji igwe Smith maka mbelata pịa, na-enye nkwụsi ike ma na-enye gị ohere ilekwasị anya na akwara obi na-enweghị nchegbu maka ịhazi nha ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Ajụ pịa?
- Dumbbell Flyes na-akwadokwa Decline Press site n'ilekwasị anya na akwara obi mana n'ụzọ dị iche, ebe ha na-etinye aka na-adọkpụ kama ịmegharị ahụ, si otú a na-arụ ọrụ uru ahụ n'ụzọ dị iche na ịkwalite nguzozi na mmepe akwara.
- The Incline Press bụ nnukwu mmega ahụ ọzọ na-emeju Decline Press n'ihi na ọ na-elekwasị anya n'akụkụ elu nke pectoral, na-ahụ na mpaghara niile nke obi na-arụ ọrụ nke ọma maka mmepe obi gbara gburugburu.
Amakuru ashobora gutuma Ajụ pịa
- Cable Decline Press mgbatị ahụ
- Mmega ahụ obi na eriri
- Jụgharịa usoro obi obi
- USB mgbatị maka ala obi
- Mmega mgbatị ahụ maka obi
- Ejila usoro mgbasa ozi USB
- Ọzụzụ ike maka obi
- Igwe eriri igwe mgbatị obi
- Kpọọ pịa maka akwara pectoral
- Emega ahụ nke obere obi na igwe igwe