Thumbnail for the video of exercise: Ahịrị eriri eriri eriri USB

Ahịrị eriri eriri eriri USB

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheIg: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
IbikoreshoOro igbo dara.
Ibiharuro rishaInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ibiharuro ribiriBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Ahịrị eriri eriri eriri USB

The Cable Incline Bench Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, yana ịkwalite nkwụsi ike nke isi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị egwuregwu dị elu, ndị na-achọ imeziwanye ike elu ha na nkọwa muscular. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ ka ọ na-akwalite ọnọdụ dị mma, na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ, ma nwee ike imeziwanye arụmọrụ n'ebuli ndị ọzọ na ihe omume kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahịrị eriri eriri eriri USB

  • Nọdụ ala n'oche mgbada ka a pịara gị obi na pad, ụkwụ gị kwụsie ike n'ala, were aka abụọ jide eriri eriri ahụ.
  • Setịa eriri eriri ahụ n'ime obi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị na ịpịkọta eriri ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ.
  • Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ, wee jiri nwayọ gbatịa ogwe aka gị azụ, na-ekwe ka eriri dọpụta aka gị n'ihu ka ị na-ejikwa njikwa.
  • Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ole ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge ọ bụla repetitions.

Komeza kuganiriza Ahịrị eriri eriri eriri USB

  • Njide ziri ezi: Jide eriri eriri na njide na-anọpụ iche (ọbụ aka chere ibe ya ihu). Aka gị kwesịrị ịdị obosara karịa obosara ubu iche. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ijide aka nke ọma ma ọ bụ na-atọpụ ya nke ọma, nke nwere ike ibute nkwojiaka nkwojiaka ma ọ bụ enweghị njikwa.
  • Mmegharị a na-achịkwa: Sepụta aka gị n'obi gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị. Zere mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa iji tinye uru ahụ gị nke ọma.
  • Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ịgbatị ogwe aka gị nke ọma n'ọnọdụ mmalite wee dọghachi ha azụ dịka o kwere mee na ọnọdụ njedebe. Otu ndudue a na-ahụkarị abụghị iji usoro mmegharị ahụ zuru oke, nke nwere ike igbochi ya

Ahịrị eriri eriri eriri USB Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ahịrị eriri eriri eriri USB?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Cable Incline Bench Row. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji obere ibu bido iji hụ na ụdị ziri ezi wee gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-eme mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ nke ọma tupu ịmalite ma daa jụụ ma emesịa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ahịrị eriri eriri eriri USB?

  • Barbell Incline Bench Row: Kama eriri, a na-eji mgbịrịgba mee ihe na mgbanwe a, nke nwere ike inye ohere maka ịdị arọ dị arọ na njide dị iche.
  • Otu-Ogwe aka Cable Incline Bench Row: Mgbanwe a gụnyere iji otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka dozie adịghị mma ọ bụla na ike dị n'etiti akụkụ aka ekpe na aka nri nke ahụ.
  • Wide-Grip Cable Incline Bench Row: Na mgbanwe a, a na-edobe aka n'obosara n'elu eriri eriri, nke nwere ike ịgbado uru dị iche iche na azụ na ubu.
  • Close-Grip Cable Incline Bench Row: N'ụzọ dị iche, a pụkwara ime mgbanwe dị nso, nke na-etinyekwu ike na etiti na akụkụ ala nke azụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Ahịrị eriri eriri eriri USB?

  • Lat Pulldowns na-akwado eriri Cable Incline Bench ka ha abụọ na-elekwasị anya akwara latissimus dorsi n'azụ; Otú ọ dị, lat pulldowns na-etinyekwa biceps na uru ahụ n'ubu, na-akwalite ahụ ike dị elu n'ozuzu ya.
  • The Seated Cable Row bụ ihe mmega ahụ ọzọ dị mma na-akwado maka, dị ka Cable Incline Bench Row, ọ na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, mana ọ na-etinyekwa biceps na ubu, na-enye akụkụ dị iche iche nke ịdọrọ ya mere na-akwalite mmepe ahụ ike.

Amakuru ashobora gutuma Ahịrị eriri eriri eriri USB

  • "Cable Incline Bench Row mgbatị ahụ"
  • "Eji eriri eme mgbatị azụ"
  • "Tụghachi n'ahịrị oche maka azụ"
  • "Cable mgbatị ahụ maka azụ akwara"
  • "Iji na Cable Incline Bench Row na-agbake azụ"
  • "mmega mgbatị ahụ maka azụ iji eriri"
  • "Otu esi eme Cable Incline Bench Row"
  • "Cable Incline Bench Row Usoro"
  • "Mgbatị azụ azụ na Cable Incline Bench Row"
  • "Ịzụ akwara azụ na igwe igwe"