The Bent Leg Kickback bụ mmega ahụ dị ala na-arụ ọrụ nke ọma nke na-elekwasị anya na gluteus maximus, na-enyere aka ịkpụzi, ụda, na ike buttocks na hamstrings. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu ka enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ ịme mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ike na nkwụsi ike nke ahụ dị ala kamakwa ọ na-eme ka ọ kwụ ọtọ, nguzozi, na arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Bent Leg Kickback. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke na-elekwasị anya na mọzụlụ glute. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma ọ bụ na-enweghị ibu ọ bụla, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ha na-enwekwu ahụ iru ala ma na-esiwanye ike. Ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na-akpakọrịta mgbe ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ.