Ụkwụ Cross Cross na-ebili
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ụkwụ Cross Cross na-ebili
Criss Cross Leg Raises bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na isi, ọkachasị abs na obliques dị ala, ebe ọ na-etinyekwa mgbagharị hip na apata ụkwụ. Omume a dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile na-achọ ime ka isi ha sie ike ma melite nkwụsi ike n'ozuzu ya. Ịbanye Criss Cross Leg Raises n'ime usoro mgbatị ahụ gị nwere ike inye aka kwalite nguzozi gị, ọnọdụ gị, na arụmọrụ egwuregwu gị, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ a na-achọsi ike maka ndị na-achọ ịkwalite ahụ ike ha.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ụkwụ Cross Cross na-ebili
- Welie ụkwụ gị n'ala ruo ogo 45, na-eme ka ha kwụ ọtọ ma na-agafe ibe gị.
- Mee ka ụkwụ gị gbadaa n'ala n'emeghị ka ha metụ ala ahụ aka, wee welie ha azụ azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro, hụ na ị na-eme ka akwara afọ gị na-etinye aka n'oge niile.
- Iji mee ka ike sie ike, ị nwere ike ịgafe otu ụkwụ n'elu nke ọzọ n'elu elu nke ọ bụla.
Komeza kuganiriza Ụkwụ Cross Cross na-ebili
- Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme ụkwụ na-ebuli elu, mmegharị gị kwesịrị ịdị nwayọọ ma chịkwaa. Zere mmejọ nke ịgba ọsọ site na mmega ahụ ma ọ bụ iji ume na-ebuli ụkwụ gị elu, n'ihi na nke a nwere ike ibelata ịdị irè nke mmega ahụ ma nwekwuo ohere nke mmerụ ahụ.
- Njikwa ume: iku ume bụ akụkụ dị mkpa nke mmega ahụ ọ bụla, na Criss Cross Leg Raises abụghị ihe dị iche. Kukuo ume ka ị na-agbada ụkwụ gị wee kupụ ume ka ị na-ebuli ha azụ azụ. Nke a ga - enyere gị aka itinye uche gị ma nye gị ike ị chọrọ iji rụọ mmega ahụ.
- Ọganihu nke nta nke nta: Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na Criss Cross
Ụkwụ Cross Cross na-ebili Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ụkwụ Cross Cross na-ebili?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Criss Cross Leg Raises. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma nọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka na mbụ, ebe ọ na-achọ ike bụ isi, mana site n'omume na-agbanwe agbanwe, ọ ga-adị mfe. Ọ bụrụ na ọ na-adị ya ka ọ siri ike, enwere ike ime mgbanwe iji mee ka ọ dịkwuo mfe maka ndị mbido. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere ike ịme mmega ahụ na-enweghị mmegharị cross cross ruo mgbe ha na-ewuli elu karịa. Dị ka oge niile, a na-atụ aro ka gị na onye ọkachamara ahụike ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike anụ ahụ kpọtụrụ ka ị hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ụkwụ Cross Cross na-ebili?
- Ụkwụ Cross Cross nke dị arọ na-ebuli elu: Mgbanwe a na-etinye ụda dumbbell ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ n'ime mgbatị ahụ iji mee ka nkwụsi ike na ike dịkwuo elu.
- Criss Cross Scissor Kicks: Kama ibuli ụkwụ abụọ ahụ ọnụ, ị na-atụgharị ha na mmegharị dị ka mkpa, na-agafe na n'okpuru ibe gị.
- Reverse Criss Cross Leg na-ebili: Na mgbanwe a, ị na-amalite na ụkwụ gị welie elu wee wetuo ha ala n'ụdị ọgba aghara, nke na-elekwasị anya na abs dị ala karịa nke ukwuu.
- Criss Cross Leg na-eweli elu na Hip: Mgbe ọ bụla criss cross ụkwụ welie, tinye hip lift itinye ọ bụghị naanị abs kamakwa ala azụ na glutes.
Ibintu byiza bikanagorwa Ụkwụ Cross Cross na-ebili?
- Planks: Planks na-arụ ọrụ ahụ dum, na-enye ntọala siri ike nke na-akwado mmegharị ahụ na Criss Cross Leg Raises, na-eme ka nkwụsi ike na ntachi obi dị na eriri afọ na azụ azụ.
- Ndị Rọshịa na-atụgharị: Mmega ahụ a na-emeju Criss Cross Leg Raises site na ilekwasị anya na obliques na abdominis rectus, na-ewusi isi ahụ ike ma na-emezigharị mmegharị ntụgharị, nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ Criss Cross Leg Raises.
Amakuru ashobora gutuma Ụkwụ Cross Cross na-ebili
- Mmega ahụ úkwù dị arọ
- Criss Cross Leg na-ebuli mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi hips ike
- Mmega ahụ dị arọ maka hips
- Usoro nke Criss Cross Leg Raise Technology
- Mmega ahụ hip n'ụlọ
- Enweghị mgbatị ahụ hip akụrụngwa
- Criss Cross ebuli ụkwụ
- Mmega ahụ dị arọ maka akwara hip
- Criss Cross Leg Na-ebili maka ike hip