Tekan Trisep
Profil Latihan
Bagian TubuhTriceps, Lengan Atas
PeralatanBerat badan
Otot PrimerTriceps Brachii
Otot SekunderPectoralis Major Sternal Head
Latihan Terkait:
Dapatkan perpustakaan latihan di saku Anda!
Pengantar untuk Tekan Trisep
Triceps Press adalah latihan kekuatan yang secara khusus menargetkan otot trisep, yang penting untuk kekuatan dan definisi lengan. Latihan ini sangat cocok untuk individu dengan semua tingkat kebugaran, mulai dari pemula yang ingin mengencangkan lengan hingga atlet tingkat lanjut yang ingin membangun massa otot. Dengan memasukkan Triceps Press ke dalam rutinitas latihan Anda, Anda dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas, meningkatkan daya tahan otot, dan mencapai bentuk tubuh lengan yang baik.
Mengeksekusi: Tutorial Langkah demi Langkah Tekan Trisep
- Tekuk siku untuk menurunkan halter di belakang kepala, jaga agar lengan atas tetap diam dan dekat dengan kepala.
- Pastikan siku Anda berada pada sudut 90 derajat di bagian bawah gerakan.
- Dorong kembali dumbel ke posisi awal menggunakan trisep untuk mengangkat beban.
- Ulangi latihan ini untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, pastikan Anda mempertahankan bentuk tubuh Anda sepanjang waktu.
Tips untuk Melakukan Tekan Trisep
Tekan Trisep Pertanyaan Umum (FAQ)
Latihan yang melengkapi dengan baik untuk Tekan Trisep?
Kata Kunci Terkait untuk Tekan Trisep
- Latihan Trisep Tekan
- Latihan beban tubuh untuk trisep
- Latihan penguatan lengan atas
- Teknik Tekan Trisep
- Latihan trisep berat badan
- Panduan latihan Triceps Press
- Bagaimana melakukan Triceps Tekan
- Latihan untuk lengan atas
- Tutorial Tekan Trisep
- Latihan beban tubuh untuk lengan atas