Putaran Rusia Halter

Latihan Terkait:

Putaran Rusia Halter

Sit-up Memutar Lengan Lurus Dumbbell

Krisis Tekuk Sisi Kabel

Kabel Judo Balik

Ranjau Darat 180

Kaki Crunch Memutar Lantai Tertimbang di Bangku

Peregangan Tulang Belakang

Krisis Samping

Krisis Miring

Krisis Samping

Pengantar untuk Putaran Rusia Halter

Dumbbell Russian Twist adalah latihan dinamis yang terutama menargetkan inti, meningkatkan kekuatan perut, dan meningkatkan stabilitas secara keseluruhan. Latihan ini ideal untuk individu di semua tingkat kebugaran yang tertarik untuk mengembangkan bagian tengah tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan kinerja fisik dalam olahraga atau aktivitas sehari-hari. Dengan memasukkan Dumbbell Russian Twist ke dalam rutinitas mereka, individu dapat memperoleh manfaat dari peningkatan daya tahan otot, postur tubuh yang lebih baik, dan lingkar pinggang yang lebih tegas.

Mengeksekusi: Tutorial Langkah demi Langkah Putaran Rusia Halter

• Pegang dumbel dengan kedua tangan di depan dada, jaga siku tetap dekat dengan tubuh.
• Putar badan Anda ke kanan, bawa halter ke sisi kanan tubuh Anda.
• Kemudian putar badan Anda ke kiri, bawa halter ke sisi kiri tubuh Anda.
• Lanjutkan bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, pastikan tulang belakang Anda tetap lurus dan inti Anda bergerak sepanjang latihan.

Tips untuk Melakukan Putaran Rusia Halter

Kata Kunci Terkait untuk Putaran Rusia Halter

• Latihan Dumbbell Twist Rusia
• Latihan mengencangkan pinggang
• Latihan halter untuk pinggang
• Twist Rusia dengan Dumbbell
• Latihan penguatan inti
• Latihan pelangsingan pinggang
• Dumbbell Russian Twist untuk perut
• Latihan pinggang halter
• Rutinitas Twist Dumbbell Rusia
• Latihan penargetan pinggang dengan Dumbbell.