Bent Over Twist adalah latihan dinamis yang menargetkan inti, punggung bawah, dan otot oblique, membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan di area ini. Ini cocok untuk individu di semua tingkat kebugaran, terutama mereka yang ingin meningkatkan stabilitas inti dan kesehatan tulang belakang. Orang mungkin ingin memasukkan latihan ini ke dalam rutinitas mereka untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan rotasi untuk olahraga, dan mengurangi risiko cedera punggung.
Ya, pemula bisa melakukan latihan Bent Over Twist. Namun, penting untuk memulai dengan beban yang ringan atau bahkan tanpa beban sama sekali sampai Anda mendapatkan bentuk yang benar. Latihan ini membutuhkan kekuatan inti dan keseimbangan yang cukup, sehingga mungkin sulit bagi sebagian pemula. Ingatlah selalu untuk menjaga punggung tetap lurus dan tidak memutar terlalu jauh untuk menghindari cedera. Sebaiknya konsultasikan juga dengan ahli kebugaran atau pelatih jika Anda baru berolahraga.