A súlyzós fekvő egykarú nyomás egy erősítő gyakorlat, amely elsősorban a mellkas izmait célozza meg, de megdolgoztatja a vállakat és a tricepszeket is. Ideális bármely edzettségi szinten álló egyének számára, különösen azoknak, akik fejleszteni szeretnék a felsőtest erejét és az izomzatot. Ennek a gyakorlatnak a rutinjába való beépítése javíthatja az izomegyensúlyt és a koordinációt, fokozhatja az egyoldalú erőt, és változatossá teheti edzésprogramját.
Igen, a kezdők elvégezhetik a súlyzó fekvés egykaros nyomás gyakorlatot. Fontos azonban, hogy olyan súllyal kezdje, amely kényelmes és kezelhető a sérülések elkerülése érdekében. A megfelelő forma szintén kulcsfontosságú, ezért a kezdőknek érdemes lehet egy edzővel vagy tapasztalt edzőteremmel járni a segítségükre. Mint minden új gyakorlatnál, ajánlott lassan kezdeni, és fokozatosan növelni a súlyt és az ismétlések számát, ahogy az erő és az állóképesség javul.