Trisèps Pushdown
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Trisèps Pushdown
Triceps Pushdown a se yon egzèsis fòmasyon fòs ki vize prensipalman misk trisèps yo, kontribye nan amelyore fòs bra ak definisyon. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, paske li ka fasilman ajiste pou matche ak kapasite yon moun. Angaje nan egzèsis sa a ka amelyore estetik anwo kò a, ranfòse kapasite fonksyonèl, epi ede nan fè aktivite chak jou oswa espò ki mande fòs anwo kò.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Trisèps Pushdown
- Atrab ba a ak pla men ou fè fas a desann, men nan lajè zepòl apa, ak koud tou pre kò ou.
- Rale ba a desann jiskaske bra ou yo konplètman pwolonje pa kote ou, sa a se pozisyon kòmanse ou.
- Dousman pliye koud ou yo epi leve ba a tounen nan pozisyon an kòmanse, kenbe koud ou tou pre kò ou ak do ou dwat.
- Repete mouvman sa a, asire w ke w ap konsantre sou itilize trisèps ou pou pouse ba a desann epi kontwole mouvman an tounen moute.
Konsèy pou Pèfòmans Trisèps Pushdown
- Pozisyon koud yo: koud ou yo ta dwe rete pre kò ou epi yo pa ta dwe deplase pandan egzèsis la. Yon erè komen se flare koud yo deyò oswa deplase yo pandan egzèsis la, ki ka mennen nan aksidan ak diminye efikasite nan antrennman an.
- Ranje konplè nan mouvman: Pou jwenn pi plis nan pushdown trisèps la, ou bezwen asire w ap itilize yon seri konplè nan mouvman. Sa vle di totalman pwolonje bra ou nan pati anba mouvman an epi pèmèt yo retounen nan yon ang 90 degre nan tèt la. Evite reps pasyèl yo paske yo pa konplètman travay trisèps yo.
- Mouvman Kontwole: Evite itilize momantòm pou diminye pwa a. Sa a se yon erè komen ki
Trisèps Pushdown Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Trisèps Pushdown?
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis la Triceps Pushdown. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak pou anpeche aksidan. Li itil tou pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon moun ki gen plis eksperyans demontre egzèsis la an premye pou asire ke teknik ki kòrèk la ke yo te itilize. Menm jan ak nenpòt egzèsis, piti piti ogmante pwa a sou tan ap mennen nan pi bon rezilta yo.
Ki sa ki diferan fason pou fè Trisèps Pushdown?
- Rope Triceps Pushdown: Olye pou yo yon ba, varyasyon sa a sèvi ak yon atachman kòd, sa ki pèmèt pou yon mouvman plis natirèl ak ogmante ran de mouvman.
- Single Bra Triceps Pushdown: Varyasyon sa a fèt yon sèl bra nan yon moman, sa ki pèmèt ou konsantre sou chak trisèps endividyèlman epi adrese nenpòt dezekilib nan misk.
- V-Bar Triceps Pushdown: Varyasyon sa a sèvi ak yon ba ki gen fòm V, ki pèmèt pou yon priz diferan epi li ka vize diferan pati nan misk trisèps la.
- Dwat Bar Trisèps Pushdown: Varyasyon sa a sèvi ak yon ba dwat ak vize tout twa tèt trisèps yo, fè li yon egzèsis trè efikas trisèps an jeneral.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Trisèps Pushdown?
- Skull Crushers, ke yo rele tou ekstansyon trisèps bay manti, konpleman Trisèps Pushdowns lè yo konsantre sou tèt long trisèps la, ki pa tankou lou vize nan pushdowns, kidonk asire yon antrennman trisèps balanse.
- Dips yo se yon lòt egzèsis ki konplete Trisèps Pushdowns, paske yo vize pa sèlman trisèps yo, men tou, misk pwatrin yo ak zepòl yo, bay yon antrennman pi konplè anwo kò epi ede nan devlopman fòs fonksyonèl.
Mots-Clés ki gen rapò ak Trisèps Pushdown
- Antrennman trisèps ak kab
- Egzèsis anwo bra
- Kab pushdown pou trisèps
- Trisèps ranfòse egzèsis
- Kab machin bra antrennman
- Egzèsis kab anwo kò
- Teknik pushdown trisèps
- Egzèsis kab pou bra ton
- Gym antrennman pou trisèps
- Antrennman machin kab pou bra anwo