Sou entènèt jwèt Altèr trennen boukl
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Altèr trennen boukl
Barbell Drag Curl se yon egzèsis fòmasyon fòs ki vize prensipalman biceps yo, ankouraje kwasans nan misk ak andirans. Li apwopriye pou tou de débutan ak amater Fitness avanse paske li ede amelyore fòs anwo kò ak amelyore estetik bra. Moun yo ka patisipe pou fè egzèsis sa a paske li bay yon ang tansyon inik sou biceps yo, fè pwomosyon pi bon deklanchman nan misk ak rezilta potansyèlman pi vit konpare ak boukl tradisyonèl yo.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Altèr trennen boukl
- Kenbe koud ou tou pre tors ou a tout tan epi kenbe kò ou estasyonè, Lè sa a, kòmanse pli pwa yo pandan w ap kenbe altèr la fèmen nan kò ou.
- Kontinye ogmante altèr la pa flechir nan koud la jiskaske biceps ou yo konplètman kontrakte ak ba a se nan nivo zepòl. Kenbe pozisyon kontra a pou yon ti poz pandan w ap peze biceps ou.
- Dousman kòmanse pote altèr la tounen nan pozisyon an kòmanse pandan w ap respire.
- Repete pou kantite rekòmandasyon repetisyon yo.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Altèr trennen boukl
- Bon grip: Kenbe altèr la ak yon priz anba men, ak men ou lajè zepòl apa. Asire w ke priz ou fèm men pa twò sere paske li ka lakòz souch nesesè sou ponyèt ou.
- Trennen, pa leve: Non "drag curl" soti nan mouvman an trenen altèr la moute sou kò ou. Olye pou yo leve altèr la lwen kò ou tankou nan yon boukl tradisyonèl, kenbe li fèmen nan kò ou, trennen li moute nan tors ou. Sa a pral angaje biceps ou pi efikasman.
- Mouvman Kontwole: Evite itilize momantòm pou leve altèr la. Mouvman an ta dwe ralanti ak kontwole, tou de pandan y ap leve ak bese a
Sou entènèt jwèt Altèr trennen boukl Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Altèr trennen boukl?
Wi, débutan ka fè egzèsis Barbell Drag Curl. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Piti piti ogmante pwa a kòm fòs ak teknik amelyore. Li toujou yon bon lide pou gen yon antrenè pwofesyonèl oswa yon moun ki gen eksperyans demontre egzèsis la an premye pou asire w ap fè li kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Altèr trennen boukl?
- Incline Drag Curl: Se varyasyon sa a fèt sou yon ban enklinezon, ki chanje ang mouvman an ak vize diferan pati nan biceps yo.
- Chita Drag Curl: Olye pou yo kanpe, varyasyon sa a fèt pandan y ap chita, sa ki ka ede izole biceps yo pa anpeche nenpòt momantòm oswa balanse.
- Reverse Grip Drag Curl: Varyasyon sa a sèvi ak yon priz ranvèse sou altèr la, ki ka ede vize misk brachialis la ak avanbra yo anplis biceps yo.
- EZ Bar Drag Curl: Varyasyon sa a sèvi ak yon ba curl EZ, ki ka pi alèz pou kèk moun epi li ka ede vize diferan pati nan biceps yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Altèr trennen boukl?
- Preacher Curl la se yon lòt egzèsis ki gen rapò paske li izole biceps yo, menm jan ak Barbell Drag Curl la, men ak yon priz diferan ak ranje mouvman, ki ede vize diferan fib nan misk ak amelyore kwasans an jeneral biceps.
- Incline Dumbbell Curl la konplete altèr Drag Curl nan travay tèt la long nan biceps yo pi entans, bay yon detire ke Drag Curl la pa fè, epi konsa ankouraje yon devlopman pi konplè nan biceps yo.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Altèr trennen boukl
- Egzèsis bicep altèr
- Trennen Curl antrennman
- Upper Arm altèr Fòmasyon
- Ranfòsman bicep ak altèr
- Altèr Trennen Curl Teknik
- Entansif Bicep antrennman
- Egzèsis altèr pou Upper Arms
- Bati biceps ak altèr Drag Curl
- Gym antrennman altèr trennen boukl
- Bilding nan misk ak altèr trennen boukl