Sou entènèt jwèt Altèr Kickback
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Altèr Kickback
Kickback altèr la se yon egzèsis trè efikas pou ranfòse ak tonifye trisèps yo, misk yo nan do a nan bra anwo ou. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, paske li ka fasilman ajiste pou matche ak fòs ak kapasite yon moun. Egzèsis sa a se dezirab pou moun kap amelyore fòs anwo kò yo, amelyore definisyon misk yo, ak optimize fonksyonalite bra an jeneral.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Altèr Kickback
- Rale koud ou yo pou anwo bra ou yo paralèl ak tè a, ak palmis ou yo ap fè fas youn ak lòt.
- Rann souf epi tou dousman pwolonje bra ou bak jiskaske yo dwat, asire w ke ou kenbe koud ou tou pre kò ou epi pa deplase anwo bra ou.
- Respire jan ou tou dousman bese altèr yo tounen nan pozisyon an kòmanse, kenbe pliye a nan koud ou yo.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle, asire w kenbe nwayo ou angaje ak do ou dwat pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Altèr Kickback
- Mouvman Kontwole: Evite balanse pwa a oswa itilize momantòm pou leve li. Sa a pa sèlman diminye efikasite nan egzèsis la, men tou ogmante risk pou yo blese. Olye de sa, ou ta dwe konsantre sou mouvman dousman, kontwole. Pwolonje bra ou tounen ak moute jiskaske li dwat, Lè sa a, tou dousman bese li tounen nan pozisyon an kòmanse.
- Pozisyon koud: Yon erè komen se deplase koud la pandan egzèsis la. Koud ou ta dwe rete nan menm pozisyon an pandan tout mouvman an, aji kòm yon charnyèr. Deplase koud ou ka souch bra ou ak zepòl epi redwi efikasite nan antrennman an. 4
Sou entènèt jwèt Altèr Kickback Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Altèr Kickback?
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis la Kickback altèr. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa ki konfòtab epi ki pa twò lou pou asire bon fòm epi anpeche aksidan. Li benefisye tou pou gen yon moun ki gen konesans sou egzèsis la, tankou yon antrenè pèsonèl, obsève fòm ou lè w ap kòmanse premye. Kòm toujou, anvan ou kòmanse nenpòt nouvo woutin fè egzèsis, li rekòmande pou konsilte yon pwofesyonèl swen sante.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Altèr Kickback?
- Tricep Kickback ak Gwoup Rezistans: Varyasyon sa a itilize bann rezistans olye pou yo altèr, ki ka bay yon diferan kalite tansyon ak rezistans pou trisèps ou.
- Bent-Over Altèr Kickback: Nan varyasyon sa a, ou pliye sou ranch yo, kenbe do ou dwat, epi fè egzèsis la, ki ka angaje tou nwayo ou ak misk do pi ba yo.
- Incline Dumbbell Kickback: Varyasyon sa a fèt sou yon ban enklinezon, ki chanje ang egzèsis la epi li ka vize diferan pati nan misk trisèps la.
- Altèr Kickback ak wotasyon: Nan varyasyon sa a, ou ajoute yon tòde nan tèt mouvman an, wotasyon palmis ou a fè fas a plafon an, ki ka angaje diferan pati nan trisèps yo ak misk avanbra.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Altèr Kickback?
- Fèmen-Grip Bench Press: Egzèsis sa a konplete altèr revokasyon an kòm li tou vize trisèps yo, men nan yon fason diferan. Pandan ke kickback la konsantre sou kontraksyon nan misk la, laprès la ban fèmen-priz mete aksan sou detire a, bay yon antrennman ekilibre pou trisèps yo.
- Push-ups: Push-ups se yon gwo konpleman nan altèr kickbacks paske yo angaje pa sèlman trisèps yo, men tou, pwatrin lan ak zepòl. Sa a ka ede amelyore fòs an jeneral anwo kò a ak estabilite, sa ki ka amelyore efikasite nan revokasyon altèr ou yo.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Altèr Kickback
- Antrennman kickback altèr
- Trisèps fè egzèsis ak altèr
- Egzèsis ranfòse bra anwo
- Antrennman altèr pou trisèps
- Altèr Kickback pou bra anwo
- Egzèsis pou trisèps ton
- Ranfòse trisèps ak altèr
- Altèr Kickback bra antrennman
- Egzèsis altèr pou misk bra yo
- Toning trisèps ak altèr kickback.