Sou entènèt jwèt Altèr Kickback
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Altèr Kickback
Kickback altèr la se yon egzèsis fòs vize ki travay prensipalman trisèps la, ak benefis segondè nan zepòl yo ak nwayo. Li se yon chwa ekselan pou moun ki nan nenpòt nivo kondisyon fizik, espesyalman moun k ap chèche amelyore fòs anwo kò ak definisyon misk. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka amelyore estabilite bra, ankouraje pi bon pwèstans, ak kontribye nan yon rejim byen awondi kondisyon fizik.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Altèr Kickback
- Pliye jenou ou yon ti kras epi panche pi devan soti nan ranch ou, kenbe yon kolòn vètebral dwat.
- Kenbe bra anwo ou tou pre kò ou epi pliye koud ou nan yon ang 90 degre, sa a se pozisyon kòmanse ou.
- Dousman pwolonje bra ou dwat tounen san yo pa bloke koud ou yo, pandan y ap peze trisèps ou.
- Piti piti bese altèr yo tounen nan pozisyon an kòmanse epi repete mouvman an pou kantite repetisyon ou vle yo.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Altèr Kickback
- **Kontwole Mouvman:** Evite balanse altèr la. Olye de sa, konsantre sou kontwole, mouvman lis. Sa a asire ke misk trisèps ou yo ap fè travay la, pa momantòm. Pwolonje bra ou konplètman, men pa fèmen koud ou nan tèt mouvman an.
- **Dwa Seleksyon Pwa:** Chwazi yon pwa ki pèmèt ou fè egzèsis la avèk fòm ak kontwòl apwopriye. Si pwa a twò lou, ou ka konpwomèt fòm ou oswa riske aksidan. Kòmanse ak yon pwa pi lejè epi ogmante piti piti kòm fòs ou amelyore.
- **Teknik pou respire:** Pa kenbe souf ou pandan egzèsis la. Rann souf pandan w ap pwolonje bra w epi respire pandan w ap retounen nan
Sou entènèt jwèt Altèr Kickback Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Altèr Kickback?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Kickback altèr. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li benefisye tou pou gen yon moun ki gen konesans nan kondisyon fizik, tankou yon antrenè, obsève fòm ou a asire w ke w ap fè egzèsis la kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou ogmante pwa a piti piti pandan fòs ou amelyore.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Altèr Kickback?
- Bent-Over Altèr Kickback: Nan varyasyon sa a, ou pliye nan ren an pandan w ap fè egzèsis la, sa ki ka ede angaje nwayo ou ak amelyore balans.
- Incline Dumbbell Kickback: Vèsyon sa a fèt sou yon ban enklinezon, ki chanje ang egzèsis la ak vize trisèps yo nan yon pèspektiv diferan.
- Altèr Kickback ak Gwoup Rezistans: Lè w ajoute bann rezistans nan altèr kickback a, ou ka ogmante entansite a ak defi nan egzèsis la.
- Chita altèr Kickback: Varyasyon sa a fèt pandan y ap chita sou yon ban, sa ki ka ede moun ki gen pwoblèm do pi ba yo kontinye ranfòse trisèps yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Altèr Kickback?
- Push-ups: Push-ups travay trisèps la, pwatrin, ak zepòl, bay yon antrennman pi konplè anwo kò ki konplete travay izole trisèps la nan altèr Kickbacks, epi yo ka amelyore andirans nan misk ak fòs.
- Zo bwa Tèt: Egzèsis sa a tou vize trisèps yo, menm jan ak Altèr Kickbacks, epi li ka ede plis izole ak ranfòse misk sa yo, amelyore definisyon misk yo ak potansyèlman amelyore rezilta yo soti nan Altèr Kickbacks.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Altèr Kickback
- Egzèsis kickback altèr
- Antrennman trisèps ak altèr
- Egzèsis pou ranfòse bra anwo
- Egzèsis altèr pou trisèps
- Kickback altèr pou Upper Arms
- Toning trisèps ak altèr
- Antrennman bra ak altèr kickback
- Ranfòse trisèps ak altèr
- Teknik kickback altèr
- Egzèsis altèr efikas pou bra