Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback
Dumbbell Seated Kickback a se yon egzèsis ki vize ki fèt pou ranfòse ak ton misk trisèps yo, ankouraje fòs anwo kò ak amelyore definisyon misk yo. Li apwopriye pou tou de débutan ak amater Fitness avanse paske li ka fasilman modifye pou matche ak nivo kapasite endividyèl yo. Moun ka vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo pou efikasite li nan amelyore fòs bra, amelyore andirans nan misk, ak kontribiye nan yon fizik ki pi ekilibre ak defini.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback
- Pliye pi devan yon ti kras nan ren, kenbe do ou dwat, epi pote koud ou leve pou ke anwo bra ou yo paralèl ak etaj la ak avanbra ou yo pandye vètikal.
- Dousman pwolonje bra ou bak jiskaske yo dwat ak paralèl ak etaj la pandan w ap kenbe bra anwo ou toujou, sa a se pati 'kickback' nan fè egzèsis la.
- Kenbe pozisyon sa a pou yon segond, santi kontraksyon an nan trisèps ou.
- Dousman bese altèr yo tounen nan pozisyon an kòmanse epi repete egzèsis la pou kantite repetisyon ou vle yo.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback
- Pozisyon bra: Kenbe yon altèr nan chak men epi pliye koud ou nan yon ang 90 degre, kenbe bra anwo ou tou pre kò ou. Evite kite koud ou yo flare sou kote sa yo, paske sa ka mennen nan blesi epi yo pa pral vize trisèps ou kòm efektivman.
- Mouvman Kontwole: Pandan w ap pwolonje bra ou tounen, asire w ke mouvman an kontwole epi fiks. Evite erè komen nan itilize momantòm pou leve pwa yo, paske sa ka lakòz blesi epi yo pa pral efektivman travay misk ou yo. Olye de sa, konsantre sou angaje trisèps ou epi tou dousman leve pwa yo.
- Ekstansyon konplè ak poz:
Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la kickback altèr chita. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire bon fòm ak pou anpeche aksidan. Li rekòmande tou pou fè yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans demontre egzèsis la an premye pou asire ou konprann mouvman kòrèk yo. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, débutan yo ta dwe pran li dousman epi piti piti ogmante pwa ak repetisyon kòm fòs yo amelyore.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback?
- Yon sèl-bra altèr Kickback: Ou sèlman itilize yon sèl bra nan yon moman nan varyasyon sa a, ki pèmèt ou konsantre sou chak tricep endividyèlman.
- Incline Bench Dumbbell Kickback: Varyasyon sa a fèt sou yon ban enklinezon, ki chanje ang egzèsis la ak vize diferan pati nan trisèps ou.
- Bent-Over Altèr Kickback: Varyasyon sa a fèt pandan y ap koube sou, ki angaje nwayo ou epi li ede amelyore balans ak estabilite.
- Altèr Kickback ak Gwoup Rezistans: Varyasyon sa a enkòpore bann rezistans pou ogmante entansite antrennman an ak plis defi trisèps ou.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback?
- Push-ups: Push-ups se yon lòt egzèsis ki konplete altèr Chita Kickbacks menm jan yo tou travay trisèps yo, anplis pwatrin lan ak zepòl, sa ki pèmèt pou yon antrennman pi ekilibre anwo kò.
- Brwayeur Zo bwa Tèt: Brwayeur Zo bwa Tèt yo sanble ak Altèr Chita Kickbacks paske yo izole trisèps yo, men yo fè sa nan yon ang diferan, bay yon antrennman ki pi byen awondi pou gwoup sa a nan misk.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback
- Altèr chita antrennman kickback
- Trisèps fè egzèsis ak altèr
- Upper Arms ranfòse ak altèr
- Antrennman altèr pou trisèps
- Chita egzèsis kickback
- Egzèsis altèr pou bra anwo
- Chita altèr Kickback pou trisèps
- Antrennman Upper Arms ak altèr
- Altèr Chita Kickback pou misk bra yo
- Trisèps bilding ak altèr chita.