Sou entènèt jwèt Altèr kanpe Kickback
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Altèr kanpe Kickback
Dumbbell Standing Kickback a se yon egzèsis efikas ki vize prensipalman ak ranfòse trisèps la, pandan y ap angaje nwayo a epi amelyore estabilite jeneral anwo kò a. Egzèsis sa a se ideyal pou tou de débutan ak amater Fitness avanse, paske li ka fasilman ajiste nan diferan nivo kapasite pa varye pwa altèr yo. Moun ka vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo akòz kapasite li pou amelyore definisyon bra, amelyore pwèstans, epi kontribye nan pi bon pèfòmans nan espò ak aktivite chak jou ki enplike mouvman pouse.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Altèr kanpe Kickback
- Kenbe do ou dwat ak tèt ou leve, pandan w ap kenbe bra anwo ou estasyonè, rann souf epi pwolonje bra ou tounen pandan w ap flechi trisèps ou.
- Kenbe pou yon segond nan pozisyon kontra a epi asire w ke avanbra ou sèlman deplase.
- Pandan w ap respire, tou dousman bese altèr yo tounen nan pozisyon an kòmanse.
- Repete mouvman an pou kantite repetisyon ou vle yo.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Altèr kanpe Kickback
- Mouvman Kontwole: Evite balanse altèr la. Olye de sa, sèvi ak yon mouvman kontwole, fiks pou leve ak bese altèr la. Sa a pa sèlman asire ke misk ou yo konplètman angaje, men tou, diminye risk pou yo blese.
- Pozisyon koud yo: Yon erè komen se deplase koud yo pandan egzèsis la. Koud ou yo ta dwe kenbe pre kò ou epi yo pa ta dwe deplase monte ak desann. Sèl pati nan bra ou ki ta dwe deplase se pati ki soti nan koud ou a men ou.
- Seleksyon pwa: Pa sèvi ak yon pwa ki twò lou. Sa a ka mennen nan fòm move ak potansyèl blesi. Chwazi yon pwa ki pèmèt ou fè egzèsis la ak
Sou entènèt jwèt Altèr kanpe Kickback Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Altèr kanpe Kickback?
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis la altèr kanpe. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi ba pou asire bon fòm epi evite aksidan. Li benefisye tou pou gen yon moun ki gen konesans nan kondisyon fizik, tankou yon antrenè pèsonèl, obsève fòm ou lè w ap kòmanse soti. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou koute kò ou epi pa pouse twò fò twò vit.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Altèr kanpe Kickback?
- Incline Dumbbell Kickback: Varyasyon sa a fèt sou yon ban enklinezon, ki chanje ang egzèsis la ak vize diferan pati nan trisèps la.
- Bent-Over Altèr Kickback: Nan varyasyon sa a, ou pliye sou ren an pandan w ap fè kickback la, ki ajoute yon defi siplemantè nan balans ou ak fòs debaz ou.
- Altèr Kickback ak Gwoup Rezistans: Ajoute bann rezistans nan revokasyon altèr ou a ka ogmante rezistans a epi fè egzèsis la pi difisil.
- Chita altèr Kickback: Varyasyon sa a fèt pandan y ap chita sou yon ban, sa ki ka ede moun ki gen pwoblèm do pi ba yo fè egzèsis la pi alèz.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Altèr kanpe Kickback?
- Push-ups: Push-ups pa sèlman travay trisèps yo, menm jan ak altèr kanpe kickbacks, men tou angaje pwatrin lan ak nwayo. Sa fè yo yon gwo egzèsis konplemantè jan yo ogmante fòs an jeneral anwo kò.
- Brwayeur Zo bwa Tèt: Egzèsis sa a tou vize trisèps yo, tankou altèr kanpe kickbacks, men soti nan yon pozisyon diferan, kouche sou yon ban. Skull Crusher ede divèsifye antrennman trisèp la epi asire eksitasyon misk konplè.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Altèr kanpe Kickback
- Antrennman kickback altèr
- Trisèps egzèsis ak altèr
- Egzèsis viraj bra anwo
- Altèr kanpe woutin kickback
- Fòs fòmasyon pou trisèps
- Antrennman bra ak altèr
- Egzèsis altèr pou bra anwo
- Kanpe Altèr Tricep Kickback
- Altèr Kickback pou fòs bra
- Toning trisèps ak altèr.