Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback
Dumbbell Seated Kickback a se yon egzèsis vize ki prensipalman ranfòse trisèps la ak amelyore definisyon anwo kò. Li se yon chwa ekselan pou amater Fitness nan tout nivo, soti nan debutan ak avanse, ki ap chèche ranfòse fòs bra yo ak andirans miskilè. Egzèsis sa a se patikilyèman benefisye pou moun k ap chèche amelyore estetik siperyè kò yo, amelyore pèfòmans espò yo, oswa tou senpleman enkòpore yon antrennman efikas trisèps nan woutin yo.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback
- Panche pi devan yon ti kras soti nan ren ou, kenbe do ou dwat, epi pliye koud ou nan yon ang 90 degre, pote altèr yo moute sou kote ou yo.
- Kenbe bra anwo ou estasyonè, pwolonje avanbra ou tounen jiskaske yo paralèl ak tè a, peze trisèps ou pandan w ap fè sa.
- Kenbe pozisyon sa a pou yon moman epi santi kontraksyon an nan trisèps ou.
- Piti piti bese altèr yo tounen nan pozisyon an kòmanse, asire ou kenbe kontwòl sou pwa yo pandan tout mouvman an.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback
- Bon Pozisyon: Kenbe yon altèr nan chak men epi pliye koud ou nan yon ang 90 degre, kenbe bra ou fèmen nan kò ou. Sa a se pozisyon ou kòmanse. Asire w ke ou pa kite koud ou deplase lwen kote ou pandan egzèsis la, paske sa ka mete souch nesesè sou zepòl ou.
- Mouvman Kontwole: Pwolonje bra ou dèyè ou jiskaske yo konplètman pwolonje, Lè sa a, tou dousman retounen nan pozisyon an kòmanse. Mouvman sa a ta dwe kontwole ak ekspre, pa prese oswa sakadé. Yon erè komen se sèvi ak momantòm balanse pwa yo, ki diminye efikasite nan fè egzèsis la ak ogmante risk pou yo blese.
- Pwa apwopriye: Chwazi
Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis altèr ki chita sou recul. Sepandan, li enpòtan yo kòmanse ak pwa limyè epi konsantre sou fòm pou fè pou evite aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li ka benefisye pou yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans demontre egzèsis la an premye. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt woutin fè egzèsis.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback?
- Altèr Kickback ak Band Rezistans: Varyasyon sa a enplike nan itilize yon bann rezistans ansanm ak altèr la pou ajoute tansyon siplemantè ak defi nan egzèsis la.
- Single-bra Altèr Kickback: Varyasyon sa a konsantre sou yon sèl bra nan yon moman, ki ka ede abòde nenpòt dezekilib nan fòs.
- Incline Bench Dumbbell Kickback: Pou varyasyon sa a, ou fè egzèsis la sou yon ban enklinezon ki chanje ang mouvman an, vize diferan pati nan misk trisèps la.
- Altèr Kickback sou boul estabilite: varyasyon sa a enplike nan fè egzèsis la pandan y ap chita sou yon boul estabilite, ki ajoute yon eleman nan balans ak angajman debaz nan antrennman an.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback?
- Push-ups: Push-ups travay sou menm gwoup misk yo ak Dumbbell Seated Kickbacks, ki gen ladan trisèps la, pwatrin, ak zepòl, bay yon antrennman ekilibre epi asire ke tout pati nan anwo kò a egalman antrene.
- Brwayeur Zo bwa Tèt: Brwayeur Zo bwa Tèt, tankou Altèr Chita Kickbacks, konsantre sou izole trisèps yo, ki ede yo bati mas nan misk ak amelyore fòs bra an jeneral, konpleman efè yo nan kickbacks yo.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Altèr Chita Kickback
- Altèr chita antrennman kickback
- Ranfòse trisèps ak altèr
- Egzèsis Upper Arms ak altèr
- Kickback altèr pou trisèps
- Altèr chita woutin kickback
- Egzèsis pou Upper Arms lè l sèvi avèk altèr
- Altèr Chita Kickback pou Trisèps
- Antrennman altèr pou Upper Arms
- Chita Trisèps fè egzèsis ak altèr
- Egzèsis kickback ak altèr pou Upper Arms