Self Anterior Calf Foam Rolling se yon egzèsis benefisye ki fèt pou soulaje sere nan misk ak amelyore fleksibilite nan rejyon ti towo bèf ak pi ba janm yo. Li se yon egzèsis ideyal pou atlèt, kourè, oswa nenpòt moun ki gen malèz nan pye pi ba yo oswa ki vle amelyore mobilite janm yo. Lè w enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou, ou ka ede anpeche aksidan, amelyore sikilasyon, ak amelyore pèfòmans jeneral ou nan aktivite fizik.
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis la Self Anterior Calf Foam Rolling. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse dousman epi asire w ap itilize fòm ki kòrèk la pou evite blese. Si ou se nouvo nan woule kim oswa nenpòt kalite egzèsis, li ta ka itil pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans gide ou atravè pwosesis la okòmansman. Toujou sonje koute kò ou epi sispann si ou santi nenpòt doulè.