Reverse Wrist Curl la se yon egzèsis efikas ki prensipalman ranfòse misk ekstansè yo nan avanbra ou, amelyore fòs priz ak amelyore fleksibilite ponyèt. Li apwopriye pou atlèt, amater Fitness, oswa moun ki bezwen gwo priz ak fòs avanbra nan aktivite chak jou yo, tankou grimpeur wòch oswa jwè tenis. Moun ta ka vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo amelyore pèfòmans yo nan espò, anpeche blesi ponyèt, oswa tou senpleman reyalize avanbra plis ton ak defini.
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Reverse Wrist Curl la. Li se yon egzèsis senp epi efikas pou ranfòse misk ekstansè ponyèt yo, ki souvan neglije nan woutin antrennman tipik. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou evite blesi ak piti piti ogmante pwa a kòm fòs amelyore. Toujou sonje kenbe bon fòm ak kontwòl pandan w ap fè egzèsis la pou maksimize benefis li yo ak anpeche aksidan.