Ranvèse Grip Machine Lat Pulldown
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Ranvèse Grip Machine Lat Pulldown
Reverse Grip Machine Lat Pulldown la se yon egzèsis fòmasyon fòs ki prensipalman vize misk yo nan do ou, biceps, ak zepòl ou. Antrennman sa a se ideyal pou tou de débutan ak atlèt avanse kap bati fòs anwo kò ak amelyore pwèstans. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka amelyore definisyon nan misk, ankouraje pi bon mobilite anwo kò a, epi kontribye nan yon rejim fizik byen awondi.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Ranvèse Grip Machine Lat Pulldown
- Atrab ba a ak yon priz anba men (palm yo fè fas a ou) nan lajè zepòl yo apa.
- Rale ba a desann nan nivo pwatrin ou pandan w ap kenbe do ou dwat ak koud ou tou pre kò ou.
- Kenbe pozisyon sa a pou yon ti moman, peze lam zepòl ou yo ansanm, epi tou dousman retounen ba a nan pozisyon an kòmanse.
- Repete egzèsis la pou kantite repetisyon vle, asire w kenbe fòm ki kòrèk la pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans Ranvèse Grip Machine Lat Pulldown
- Bon Pwèstans: Kenbe yon do dwat pandan tout egzèsis la. Evite erè komen nan apiye twò lwen tounen tankou sa a ka souch do ou ak chanjman konsantre nan lwen lats ou. Olye de sa, panche yon ti kras dèyè, jis ase pou pèmèt ba a klè figi ou.
- Mouvman Kontwole: Evite itilize momantòm pou rale pwa a desann. Sa a se yon erè komen ki diminye efikasite nan egzèsis la ak ogmante risk pou yo blese. Olye de sa, konsantre sou yon mouvman dousman, kontwole, rale ba a desann lè l sèvi avèk lats ou ak Lè sa a, tou dousman lage li tounen moute.
- Ranje konplè nan mouvman: Pou jwenn pi plis nan ranvèse a
Ranvèse Grip Machine Lat Pulldown Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Ranvèse Grip Machine Lat Pulldown?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Reverse Grip Machine Lat Pulldown la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi ba pou asire bon fòm epi evite aksidan. Li itil tou pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon pwofesyonèl Fitness montre w teknik ki kòrèk la okòmansman. Pulldown grip ranvèse a se yon gwo egzèsis pou travay misk yo nan do ou, patikilyèman lats yo (latissimus dorsi). Sonje toujou chofe anvan ou kòmanse nenpòt woutin fè egzèsis.
Ki sa ki diferan fason pou fè Ranvèse Grip Machine Lat Pulldown?
- Close-Grip Lat Pulldown a se yon lòt varyasyon kote men yo mete pi pre ansanm, ki vize do mitan an epi tou angaje biceps yo ak avanbra.
- Wide-Grip Lat Pulldown a se yon varyasyon kote men yo mete pi laj apa, konsantre plis sou lats yo deyò ak anwo do.
- Underhand Grip Lat Pulldown a se yon varyasyon kote palmis yo fè fas a ou, ki vize lat ki pi ba yo epi tou li enplike biceps yo plis.
- V-Bar Lat Pulldown a se yon varyasyon kote ou itilize yon V-bar olye de yon ba dwat, ki pèmèt pou yon priz net ak vize lats yo nan yon ang diferan.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Ranvèse Grip Machine Lat Pulldown?
- Pull-ups: Pull-ups travay tou latissimus dorsi, biceps, ak mitan tounen tankou Reverse Grip Machine Lat Pulldown, men yo mande pou plis fòs kò ak kontwòl, bay yon antrennman ki pi difisil.
- Ranje altèr Bent-Over: Egzèsis sa a konplete Reverse Grip Machine Lat Pulldown la lè li vize misk do yo, patikilyèman lats yo ak rhomboids, pandan y ap angaje tou pi ba do a ak paralize, ankouraje fòs nan do ak estabilite an jeneral.
Mots-Clés ki gen rapò ak Ranvèse Grip Machine Lat Pulldown
- Ranvèse Grip Lat Pulldown machin
- Levye Egzèsis Retounen
- Machin tounen antrennman
- Antrènman Reverse Grip tounen
- Levye machin Lat Pulldown
- Retounen Ranfòse Egzèsis machin
- Antrennman ranvèse Grip Lat Pulldown
- Swiv machin tounen antrennman
- Ranvèse Grip Retounen Egzèsis machin
- Lat Pulldown ogmante machin Egzèsis