Wrist Curl se yon egzèsis fòmasyon fòs ki prensipalman vize misk yo nan avanbra ou, ede amelyore fòs priz ak fleksibilite ponyèt. Egzèsis sa a se ideyal pou moun ki angaje yo nan espò oswa aktivite ki mande pou kontwòl ponyèt fò, tankou tenis, gòlf, oswa haltérophilie. Lè yo enkòpore boukl ponyèt yo nan woutin antrennman yo, moun ka amelyore pèfòmans yo nan aktivite sa yo epi redwi risk pou yo blese ponyèt ki gen rapò ak yo.
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis la pli ponyèt. Li se yon egzèsis ki senp epi efikas pou ranfòse avanbra yo ak amelyore fleksibilite ponyèt yo. Sepandan, tankou ak nenpòt ki fè egzèsis, li enpòtan pou débutan kòmanse ak pwa limyè epi ogmante piti piti jan yo vin pi konfòtab ak pi fò. Yo ta dwe kenbe bon fòm ak teknik tou pou evite nenpòt blesi. Si w pa sèten, li toujou yon bon lide pou chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl Fitness.