Wrist Curl la se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize prensipalman misk ki nan avanbra ou, pou amelyore fòs priz ak fleksibilite ponyèt. Li se yon egzèsis ideyal pou atlèt, pwa, oswa nenpòt moun ki vle amelyore fòs bra yo ak estabilite pou pi bon pèfòmans nan espò oswa aktivite chak jou. Patisipe nan egzèsis sa a ka ede amelyore kapasite w pou leve pwa ki pi lou, amelyore abilite spòtif ou, e menm ede w anpeche blesi ponyèt ak avanbra.
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis Wrist Curl la. Li se yon egzèsis ki senp epi efikas pou ranfòse misk avanbra yo. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou evite blesi ak piti piti ogmante pwa a kòm fòs amelyore. Li enpòtan tou pou itilize fòm ak teknik apwopriye pou maksimize benefis yo epi anpeche souch oswa blesi.