One Arm Bent-over Row la se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize prensipalman misk ki nan do, zepòl, ak bra, pandan y ap angaje nwayo a tou. Antrennman sa a apwopriye pou moun ki nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak avanse, ki vle amelyore fòs anwo kò yo ak pwèstans. Moun ka chwazi pou fè egzèsis sa a paske li ka amelyore balans miskilè ak simetri, ankouraje pi bon aliyman kò, epi ede nan mouvman fonksyonèl chak jou.
Wi, débutan yo ka fè egzèsis One Arm Bent-over Row. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li rekòmande tou pou fè yon antrenè pèsonèl oswa yon moun ki gen eksperyans demontre egzèsis la an premye pou asire ke li te fè kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt egzèsis, si ou santi nenpòt doulè oswa malèz, sispann imedyatman epi konsilte ak yon pwofesyonèl Fitness.