Mache sou tapi
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Mache sou tapi
Mache sou yon tapi se yon egzèsis kadyovaskilè ak enpak ki ba ki amelyore sante kè, ranfòse atitid, ak èd nan jesyon pwa. Li se yon antrennman ideyal pou moun ki gen tout nivo kapasite, ki gen ladan débutan ak moun ki gen pwoblèm jwenti, paske li pèmèt kontwòl sou vitès ak enklinezon. Moun yo ka chwazi pou fè egzèsis sa a pou konvenyans li yo, kapasite pou fè egzèsis nan tout kondisyon metewolojik, ak opòtinite pou yo swiv pwogrè atravè tracker Fitness entegre.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Mache sou tapi
- Chwazi "Quick Start" oswa "Manyèl" mòd sou panèl kontwòl tapi an, Lè sa a, piti piti ogmante vitès la nan yon vitès mache konfòtab.
- Kenbe do ou dwat, tèt ou leve, epi kite bra ou balanse natirèlman sou kote ou pandan w ap mache.
- Peye atansyon sou etap ou yo, asire w pa mache twò pre devan oswa dèyè tapi an pou evite bite oswa tonbe.
- Pou fini antrennman ou, piti piti diminye vitès la jiskaske ou rive nan yon kanpe konplè, Lè sa a, ak anpil atansyon desann tapi an.
Konsèy pou Pèfòmans Mache sou tapi
- **Warm Up and Cool Down**: Toujou kòmanse antrennman ou ak yon chofe 5 a 10 minit nan yon vitès pi dousman pou prepare misk ou pou fè egzèsis la. Menm jan an tou, fini sesyon ou a ak yon peryòd refwadisman pou piti piti diminye batman kè ou epi anpeche rèd nan misk.
- **Ogmantasyon Gradyèl nan Vitès ak Incline**: Pa kòmanse mache ak yon gwo vitès oswa yon pann. Kòmanse antrennman ou nan yon vitès konfòtab epi ogmante entansite a piti piti. Sa a pral ede anpeche blesi epi asire ke ou pa boule twò vit.
- **Evite depase vitès**: Yon erè komen se pran anpil pwogrè pou ogmante vitès la oswa pou fè
Mache sou tapi Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Mache sou tapi?
Absoliman! Mache sou yon tapi se yon gwo egzèsis pou débutan. Li pèmèt ou kontwole vitès la ak enklinezon, kidonk, ou ka kòmanse ralanti epi piti piti ogmante entansite kòm nivo kapasite ou amelyore. Li la tou ba-enpak, ki se pi fasil sou jwenti ou pase kouri. Jis asire w ke ou chofe anvan ou kòmanse ak refwadi apre sa. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan tou pou kenbe fòm apwopriye pou anpeche aksidan.
Ki sa ki diferan fason pou fè Mache sou tapi?
- Pouvwa mache sou yon tapi enplike yon vitès pi vit ak mouvman bra ekzajere ogmante entansite nan antrennman an.
- Entèval mache sou yon tapi altène ant peryòd entansite segondè ak ba, ede ogmante andirans ak boule plis kalori.
- Side-step mache sou yon tapi se yon varyasyon ki vize kwis enteryè ak ekstèn, ki egzije moun nan mache sou kote sou machin nan.
- Mache bak sou yon tapi se yon varyasyon inik ki defi balans ak kowòdinasyon, pandan y ap travay tou diferan gwoup misk.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Mache sou tapi?
- Monte bisiklèt, swa sou yon bisiklèt estasyonè oswa deyò, konplete mache tapi lè li bay yon egzèsis kadyovaskilè ki ba enpak ki ranfòse misk janm yo san yo pa souch jwenti a, ki ofri yon diferan kalite fòmasyon andirans.
- Egzèsis fòmasyon fòs tankou squats kapab tou konpleman mache sou yon tapi kòm yo ede bati pi ba fòs kò a, ogmante efikasite mache ou, epi redwi risk pou yo blese.
Mots-Clés ki gen rapò ak Mache sou tapi
- Treadmill Mache antrennman
- Egzèsis Cardio sou tapi
- Swiv machin Cardio Fòmasyon
- Egzèsis Mache pou Sante Kè
- Antrennman Mache Andedan kay la
- Egzèsis tapi kadyovaskilè
- Mache tapi ki ba-enpak
- Antrennman tapi pou débutan
- Mache tapi pou ogmante batman kè
- Fòm mache sou tapi