Levye yon sèl bra Lateral lajè Pulldown
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Levye yon sèl bra Lateral lajè Pulldown
Lever One Arm Lateral Wide Pulldown se yon egzèsis fòmasyon fòs ki konsantre sou devlope latissimus dorsi, biceps, ak deltoids, amelyore fòs anwo kò ak definisyon miskilè. Li se yon antrennman ideyal pou tou de débutan ak moun ki gen eksperyans nan jimnastik paske li pèmèt pou fòmasyon inilateral, ede adrese nenpòt dezekilib miskilè. Moun ta vle fè egzèsis sa a pou amelyore pwèstans yo, amelyore pèfòmans atletik yo, oswa tou senpleman pou reyalize yon kò ki pi ton ak skulte.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Levye yon sèl bra Lateral lajè Pulldown
- Pozisyon pye ou lajè zepòl apa, kenbe kò ou dwat epi angaje nwayo ou pou estabilite.
- Dousman rale ba a desann bò kote w pandan w ap kenbe bra w yon ti kras koube, konsantre sou itilize misk lat ou pou fè mouvman an.
- Pran yon poz pou yon moman lè ba a nan pwen ki pi ba li yo, ak bra ou pre kò ou, ak misk lat ou konplètman kontrakte.
- Piti piti retounen ba a tounen nan pozisyon an kòmanse, asire yon mouvman kontwole, epi repete egzèsis la pou kantite repetisyon yo vle anvan ou chanje nan lòt bra a.
Konsèy pou Pèfòmans Levye yon sèl bra Lateral lajè Pulldown
- **Evite Sèvi ak Momentum**: Yon erè komen se sèvi ak momantòm pou rale ba a desann. Sa a pa sèlman diminye efikasite nan egzèsis la, men tou ogmante risk pou yo blese. Olye de sa, konsantre sou sèvi ak misk ou kontwole tou de rale a anba ak retounen nan anwo, kenbe mouvman an lis ak fiks.
- **Respire**: Li enpòtan pou w respire byen pandan egzèsis sa a. Respire pandan w ap pwolonje bra w epi rann souf pandan w ap rale ba a desann.
Levye yon sèl bra Lateral lajè Pulldown Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Levye yon sèl bra Lateral lajè Pulldown?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Lever One Arm Lateral Wide Pulldown, men yo ta dwe kòmanse ak yon pwa lejè pou asire ke yo ap itilize fòm ki kòrèk la epi yo pa fòse misk yo. Li se tou yon bon lide pou débutan yo gen yon antrenè pèsonèl oswa pwofesyonèl Fitness montre yo ki jan yo fè egzèsis la kòrèkteman pou evite aksidan. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou chofe davans epi refwadi apre sa.
Ki sa ki diferan fason pou fè Levye yon sèl bra Lateral lajè Pulldown?
- Ranje altèr yon sèl-bra a se yon lòt varyasyon ki ka fè lè l sèvi avèk yon altèr olye de yon levye, epi li tou mete aksan sou misk yo dèyè.
- Rezistans Band One-Arm Lat Pulldown a se yon varyasyon zanmitay kay ki itilize yon bann rezistans pou imite mouvman yon pulldown levye.
- Ranje machin chita a se yon lòt altènatif ki baze sou jimnastik ki vize menm gwoup misk la lè l sèvi avèk yon machin diferan.
- Ranje T-Bar la se yon egzèsis konpoze ki pa sèlman travay lats yo, men tou angaje biceps yo ak mitan do, ofri yon antrennman plis holistic.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Levye yon sèl bra Lateral lajè Pulldown?
- Lat Pulldowns se yon lòt egzèsis ki konplete Lever One Arm Lateral Wide Pulldowns menm jan yo tou konsantre sou misk latissimus dorsi men enplike tou de bra ansanm, asire devlopman simetrik nan misk ak fòs sou tou de bò kò a.
- Ranje Bent-over kapab tou yon gwo konpleman nan Lever One Arm Lateral Wide Pulldowns paske yo vize menm gwo gwoup misk yo - do a ak biceps - men tou angaje do a pi ba ak nwayo pou estabilite, kidonk bay yon woutin fòmasyon fòs plis holistic. .
Mots-Clés ki gen rapò ak Levye yon sèl bra Lateral lajè Pulldown
- Swiv machin tounen antrennman
- Yon bra lateral pulldown
- Wide priz pulldown egzèsis
- Egzèsis ranfòse do
- Levye antrennman ekipman jimnastik
- Single bra lateral pulldown
- Levye machin tounen woutin
- Wide pulldown fè egzèsis tounen
- Yon sèl bra ogmante antrennman
- Teknik pulldown lateral lajè.