Kanpe Wide Grip Biceps Curl
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Kanpe Wide Grip Biceps Curl
Standing Wide Grip Biceps Curl la se yon egzèsis fòmasyon fòs ki prensipalman vize biceps yo, pandan y ap angaje avanbra yo ak zepòl yo. Egzèsis sa a se ideyal pou moun k ap chèche amelyore fòs anwo kò yo, amelyore definisyon misk yo, ak ranfòse fonksyon jeneral bra yo. Moun ta ka prefere varyasyon sa a nan boukl biceps paske li pèmèt pou yon ranje pi laj nan mouvman, potansyèlman mennen nan pi bon kwasans nan misk ak pwogrè fòs.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kanpe Wide Grip Biceps Curl
- Kenbe koud ou tou pre tors ou a tout tan epi kòmanse ak bra ou konplètman pwolonje, altèr la nan nivo anch.
- Rann souf epi tou dousman pli altèr la anlè pandan w ap kenbe bra anwo yo estasyonè, kontinye mouvman an jiskaske altèr la nan nivo zepòl epi biceps ou yo konplètman kontrakte.
- Kenbe pou yon ti poz nan tèt mouvman an, Lè sa a, respire pandan w ap tou dousman bese altèr la tounen nan pozisyon an kòmanse.
- Repete mouvman an pou kantite repetisyon vle a, asire w kenbe fòm ki kòrèk la nan tout.
Konsèy pou Pèfòmans Kanpe Wide Grip Biceps Curl
- Mouvman Ralanti ak Kontwole: Dousman pli pwa yo pandan w ap kenbe bra anwo ou estasyonè, rann souf pandan w ap fè sa. Kontinye ogmante pwa yo jiskaske biceps ou yo konplètman kontrakte ak ba a se nan nivo zepòl. Kenbe pozisyon kontra a pou yon ti poz pandan w ap peze biceps ou. Mouvman kontwole sa a ede maksimize angajman nan misk ak anpeche aksidan.
- Evite sèvi ak do w oswa zepòl ou: Yon erè komen se sèvi ak do w oswa zepòl ou leve pwa yo, sa ki ka mennen nan aksidan ak mwens efikas fòmasyon nan biceps yo. Koud ou yo ta dwe sèl pati k ap deplase pandan egzèsis sa a.
- Ranje konplè nan mouvman: Bese pwa yo tounen
Kanpe Wide Grip Biceps Curl Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Kanpe Wide Grip Biceps Curl?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Standing Wide Grip Biceps Curl. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Kòm fòs ak teknik amelyore, pwa a ka piti piti ogmante. Li toujou yon bon lide pou gen yon pwofesyonèl Fitness oswa ki gen eksperyans gym-goer tcheke fòm ou lè w kòmanse yon nouvo egzèsis.
Ki sa ki diferan fason pou fè Kanpe Wide Grip Biceps Curl?
- Hammer Wide Grip Biceps Curl: Olye pou yo yon priz tradisyonèl, ou kenbe altèr la oswa altèr nan yon priz mato (palm fè fas youn ak lòt), ki vize brachialis la, yon misk ki kouche anba biceps la.
- Reverse Wide Grip Biceps Curl: Varyasyon sa a enplike nan kenbe altèr la ak pla men ou fè fas a desann, ki ka tou vize misk yo avanbra anplis biceps yo.
- Konsantrasyon Wide Grip Biceps Curl: Sa a fèt pandan y ap chita sou yon ban, ak koud bra boukle ou a repoze sou kwis enteryè ou, sa ki pèmèt pou yon pi gwo konsantre sou misk la bicep.
- Incline Wide Grip Biceps Curl: Varyasyon sa a fèt pandan y ap kouche sou yon ban enklinezon, ki chanje ang egzèsis la ak
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kanpe Wide Grip Biceps Curl?
- Boukl konsantrasyon kapab tou amelyore efikasite Standing Wide Grip Biceps Curl pandan y ap izole biceps yo, sa ki pèmèt kwasans nan misk vize ak ogmante fòs.
- Tricep Dips pa sèlman balanse antrennman an pa vize trisèps yo, men yo menm tou yo angaje misk yo estabilize nan bra yo ak zepòl, sa ki ka amelyore fòs jeneral bra ak estabilite, konpleman benefis ki genyen nan kanpe Wide Grip Biceps Curl.
Mots-Clés ki gen rapò ak Kanpe Wide Grip Biceps Curl
- Sou entènèt jwèt Altèr Bicep Curl
- Wide Grip Biceps antrennman
- Egzèsis Upper Bra altèr
- Egzèsis pou ranfòse bicep
- Kanpe Bicep Curl
- Bra Toning altèr antrennman
- Wide Grip Upper Bra Egzèsis
- Biceps Building Antrennman
- Altèr Biceps Curl Teknik
- Entans bicep altèr antrennman