Kab yon sèl bra Lateral leve
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Kab yon sèl bra Lateral leve
Cable One Arm Lateral Raise se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize prensipalman deltoid yo, amelyore definisyon zepòl yo ak amelyore fòs an jeneral anwo kò a. Li se yon antrennman ideyal pou tou de débutan ak amater Fitness avanse kòm li ka ajiste nan divès nivo kapasite. Moun yo ka chwazi egzèsis sa a pou kapasite li pou ankouraje pi bon pwèstans, amelyore simetri nan misk, ak ogmante mobilite zepòl.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kab yon sèl bra Lateral leve
- Atrab manch machin kab la ak men ki pi lwen de li, kenbe bra ou konplètman pwolonje ak palmis ou fè fas a desann.
- Dousman leve bra ou sou bò, kenbe li dwat, jiskaske li nan wotè zepòl oswa yon ti kras pi wo.
- Pran yon poz nan tèt mouvman an pou vrèman angaje misk zepòl ou yo.
- Dousman bese bra ou tounen desann nan pozisyon an kòmanse, asire ou kenbe kontwòl pandan tout mouvman an. Repete egzèsis la pou kantite repetisyon yo vle, Lè sa a, chanje kote yo.
Konsèy pou Pèfòmans Kab yon sèl bra Lateral leve
- Mouvman Kontwole: Asire ke mouvman ou yo dousman ak kontwole. Evite balanse pwa a oswa itilize momantòm pou leve li. Sa a se yon erè komen ki ka mennen nan blesi epi tou li diminye efikasite nan fè egzèsis la. Olye de sa, konsantre sou itilize fòs nan misk zepòl ou a leve pwa a.
- Bon grip: Grip manch lan byen fèm men pa twò sere paske li ka lakòz souch nan men ou ak ponyèt ou. Priz ou ta dwe fò ase pou kontwole mouvman an men dekontrakte ase pou anpeche tansyon pa nesesè.
- Evite overextending: Lè leve kab la, evite leve li pi wo pase wotè zepòl. Overextending ka mete twòp souch sou jwenti zepòl ou ak potansyèlman mennen nan blesi. Kenbe
Kab yon sèl bra Lateral leve Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Kab yon sèl bra Lateral leve?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Cable One Arm Lateral Raise. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li itil tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans demontre egzèsis la an premye pou asire yo itilize teknik ki kòrèk la. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou ogmante pwa a piti piti kòm fòs amelyore.
Ki sa ki diferan fason pou fè Kab yon sèl bra Lateral leve?
- Rezistans Band One Bra Lateral Leve: Olye de yon kab, varyasyon sa a sèvi ak yon bann rezistans, ki ka pi pòtab ak versatile, epi li bay yon diferan kalite tansyon pandan tout egzèsis la.
- Chita kab Yon bra Lateral Leve: Varyasyon sa a fèt pandan y ap chita, sa ki ka ede izole misk zepòl yo epi anpeche momantòm yo te itilize pandan egzèsis la.
- Kab One Bra Front Lateral Leve: Olye pou yo leve bra a sou bò, varyasyon sa a enplike nan leve bra a devan an, ki vize yon pati yon ti kras diferan nan misk la zepòl.
- Kab One Bra Bent-Over Lateral Raise: Varyasyon sa a enplike nan koube pandan y ap fè egzèsis la, ki vize pati dèyè misk zepòl la epi li ka angaje tou misk do yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kab yon sèl bra Lateral leve?
- Ranje altèr dwat: Egzèsis sa a angaje tou de deltoids lateral ak anteryè, konpleman Kab One Arm Lateral Raise nan bay yon antrennman zepòl pi konplè ak amelyore fòs jeneral anwo kò a.
- Ogmantasyon altèr devan: Egzèsis sa a vize deltoids anteryè yo, ki gen mwens aktive nan Kab One Arm Lateral Raise. Lè w ajoute egzèsis sa a nan woutin ou, ou asire yon fòmasyon byen awondi pou tout pati nan misk deltoid la.
Mots-Clés ki gen rapò ak Kab yon sèl bra Lateral leve
- Kab yon sèl bra Lateral leve antrennman
- Egzèsis ranfòse zepòl
- Antrennman kab pou zepòl
- Yon sèl bra lateral leve ak kab
- Egzèsis kab pou misk zepòl yo
- Single bra kab lateral ogmante
- Toning zepòl ak machin kab
- Egzèsis machin kab pou deltoids
- Entans zepòl antrennman ak kab
- Inilateral kab lateral ogmante