Kab One Bra Lat Pulldown
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Kab One Bra Lat Pulldown
Cable One Arm Lat Pulldown a se yon egzèsis ki vize ki prensipalman ranfòse dorsi latissimus, biceps, ak lòt misk nan do a ak bra yo. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, espesyalman moun kap amelyore fòs anwo kò ak amelyore definisyon misk yo. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka mennen nan pi bon pwèstans, amelyore pèfòmans atletik, ak pi gwo kapasite fonksyonèl an jeneral.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kab One Bra Lat Pulldown
- Kanpe oswa chita bò kote machin kab la, kenbe pye ou lajè zepòl apa epi atrab manch lan ak yon sèl men, asire palmis ou ap fè fas a pi devan.
- Rale manch lan desann nan direksyon kò ou, koube koud ou epi kenbe l tou pre bò kote ou, jiskaske men ou rive nan nivo pwatrin ou.
- Pran yon poz pou yon ti moman, kontraksyon misk lat ou yo, Lè sa a, tou dousman kite bra ou pwolonje tounen moute nan pozisyon an kòmanse, kontwole mouvman an.
- Repete egzèsis la pou kantite reps ou vle epi chanje nan lòt bra a.
Konsèy pou Pèfòmans Kab One Bra Lat Pulldown
- Mouvman Kontwole: Fè chak rep ak yon mouvman dousman, kontwole. Evite erè lè w sèvi ak momantòm pou rale kab la desann, paske sa ka lakòz blesi epi redwi efikasite egzèsis la. Konsantre sou kontraksyon nan misk ak lage asire w ap travay misk yo dwa.
- Grip kòrèk: Asire w ke priz ou fèm men li pa twò sere sou manch lan. Palm ou ta dwe fè fas a pi devan ak bra ou konplètman pwolonje nan kòmansman mouvman an. Yon erè komen se kenbe manch lan twò sere oswa nan move pozisyon, ki ka souch ponyèt la ak avanbra.
- Ranje konplè nan mouvman: Asire w ke w ap itilize yon seri konplè nan mouvman nan mouvman ou yo. Kòmanse avèk
Kab One Bra Lat Pulldown Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Kab One Bra Lat Pulldown?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Cable One Arm Lat Pulldown. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire bon fòm ak teknik. Li benefisye tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans nan jimnastik sipèvize premye sesyon yo pou asire ke egzèsis la ap fè kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt fè egzèsis, li enpòtan pou ogmante pwa a piti piti kòm fòs amelyore pou evite aksidan.
Ki sa ki diferan fason pou fè Kab One Bra Lat Pulldown?
- Ranje a kab chita: Olye pou yo rale kab la desann, w ap rale l nan direksyon ou pandan w chita, ki vize lats yo nan yon ang diferan.
- Straight-Arm Cable Pulldown la: Nan vèsyon sa a, ou kenbe bra ou dwat pandan tout mouvman an, ki mete aksan sou lats yo epi ki ka ede amelyore estabilite zepòl.
- Reverse-Grip Cable Pulldown la: Lè w sèvi ak yon priz ranvèse (palm fè fas a ou), ou ka angaje diferan fib nan misk nan lats ou ak biceps.
- Ranje altèr Single-bra a: Malgre ke se pa yon egzèsis kab, sa a se yon gwo altènatif ki vize misk yo menm. Ou sèvi ak yon altèr olye de yon kab epi fè yon mouvman zaviwon ak yon sèl bra nan yon moman.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kab One Bra Lat Pulldown?
- Pull-ups: Pull-ups se yon lòt egzèsis ki vize lats yo, epi yo menm tou yo angaje biceps yo ak deltoids, ki ka ede amelyore fòs an jeneral anwo kò ak estabilite, amelyore benefis ki genyen nan Cable One Arm Lat Pulldown la.
- Ranje kab chita: Egzèsis sa a tou vize lats yo, men li mete yon pi gwo anfaz sou do mitan an ak zepòl, bay yon antrennman pi konplè pou tout do a epi ede amelyore pwèstans, ki ka konplete efè Cable One Arm Lat la. Pulldown.
Mots-Clés ki gen rapò ak Kab One Bra Lat Pulldown
- Yon sèl bra Lat Pulldown antrennman
- Egzèsis Retounen kab
- Single Bra Kab Pulldown
- Varyasyon Lat Pulldown
- Antrennman kab pou tounen
- Egzèsis pou ranfòse yon sèl bra do
- Egzèsis machin kab pou Lats
- Yon sèl-sided Lat Pulldown
- Inilateral Kab Lat Pulldown
- Single Arm Lat antrennman ak kab.