Kab Lateral Pulldown ak V-bar
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Kab Lateral Pulldown ak V-bar
Kab Lateral Pulldown a ak V-bar se yon egzèsis trè efikas ki vize ak ranfòse misk yo nan do ou, zepòl, ak bra, patikilyèman latissimus dorsi la. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, paske li ka fasilman ajiste pou matche ak fòs ak andirans. Egzèsis sa a se benefisye pou moun k ap chèche amelyore fòs anwo kò yo, amelyore pwèstans yo, epi reyalize yon do ki pi ton ak defini.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kab Lateral Pulldown ak V-bar
- Kanpe devan machin nan ak pye ou lajè zepòl apa epi atrab V-bar la ak yon priz anlè, asire w ke men ou yo se lajè zepòl apa.
- Rale V-ba a desann nan anwo pwatrin ou pandan w ap kenbe koud ou tou pre kò ou, asire w ke mouvman an kontwole epi misk do ou yo ap fè travay la.
- Kenbe pou yon ti moman nan pati anba a nan mouvman an, santi peze nan misk lat ou yo.
- Tou dousman retounen V-bar la tounen nan pozisyon an kòmanse, ki pèmèt lats ou yo konplètman detire, ak Lè sa a, repete egzèsis la pou kantite ou vle nan reprezantan.
Konsèy pou Pèfòmans Kab Lateral Pulldown ak V-bar
- Kontwole pwa a: Evite kite pwa a kontwole ou. Sa vle di ou pa ta dwe kite pwa a rale bra ou ak zepòl ou lè ou lage li. Kenbe kontwòl pandan tou de mouvman anlè ak anba pou efektivman travay misk yo epi anpeche aksidan.
- Kòrèk grip: Lè w ap itilize V-bar la, asire w ke pla men w yo ap fè fas youn ak lòt epi priz ou fèm men pa twò sere. Yon erè komen se kenbe ba a twò sere, ki ka mennen nan souch ponyèt.
- Ranje Mouvman: Asire w ke ou konplètman pwolonje bra ou sou wout la leve epi rale ba a tout wout la desann nan anwo pwatrin ou sou wout la desann. Yon erè komen se pa konplètman pwolonje oswa rale bra yo, ki ka limite efikasite nan fè egzèsis la.
- Angaje Mus la Dwa
Kab Lateral Pulldown ak V-bar Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Kab Lateral Pulldown ak V-bar?
Wi, débutan yo ka fè rale Lateral Cable ak egzèsis V-bar. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi ba pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li itil tou pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon moun ki gen plis eksperyans demontre egzèsis la an premye pou asire ou konprann fòm ki kòrèk la ak teknik. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt woutin fè egzèsis.
Ki sa ki diferan fason pou fè Kab Lateral Pulldown ak V-bar?
- Kab Lateral Pulldown ak Dwat Bar: Olye pou w sèvi ak yon V-bar, ou itilize yon ba dwat pou fè pulldown la, ki ka vize misk yo yon ti kras diferan.
- Wide Grip Cable Lateral Pulldown: Varyasyon sa a enplike nan lè l sèvi avèk yon priz pi laj sou ba a, ki ka ede angaje plis nan lats yo ak misk dèyè anwo yo.
- Fèmen Grip Cable Lateral Pulldown: Varyasyon sa a sèvi ak yon priz pi pre sou ba a, sa ki ka mete plis anfaz sou lat ki pi ba yo ak misk do mitan yo.
- Underhand Grip Cable Lateral Pulldown: Sa a enplike nan sezisman ba a ak pla men ou fè fas a ou, sa ki ka vize biceps yo plis epi bay yon estimilis diferan nan misk yo dèyè.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kab Lateral Pulldown ak V-bar?
- Ranje altèr Bent-Over la se yon lòt egzèsis konplemantè paske li vize tou latissimus dorsi a, men li tou angaje do ki pi ba a ak paralize yo, amelyore fòs ak estabilite nan do an jeneral ki ka sipòte pi bon fòm ak pèfòmans nan kab Lateral Pulldown la.
- Pull-ups se yon egzèsis bodyweight ki konplete Cable Lateral Pulldown a ak V-bar, paske yo tou de vize misk anwo kò yo, ki gen ladan lats yo, biceps, ak zepòl, men pull-ups mande tou angajman debaz, amelyore fòs jeneral kò ak. kontwòl.
Mots-Clés ki gen rapò ak Kab Lateral Pulldown ak V-bar
- Kab Lateral Pulldown antrennman
- V-bar fè egzèsis tounen
- Egzèsis kab pou do
- V-bar Lateral Pulldown
- Kab machin tounen antrennman
- Ranfòse do ak kab Lateral Pulldown
- Kab V-bar egzèsis
- Pulldown lateral ak teknik V-bar
- Antrennman kab pou misk do
- V-bar Lateral Pulldown pou fòs do.