Kab kanpe segondè kwa trisèps ekstansyon
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Kab kanpe segondè kwa trisèps ekstansyon
Cable Standing High Cross Triceps Extension se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize prensipalman trisèps yo, pandan y ap angaje tou zepòl yo ak misk debaz yo. Egzèsis sa a apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik ki vle amelyore fòs anwo kò yo, amelyore definisyon misk yo, epi ankouraje pi bon balans nan misk yo. Enkòpore egzèsis sa a nan woutin ou ka ede amelyore pèfòmans jeneral ou nan espò ak aktivite chak jou ki mande fòs anwo kò ak estabilite.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kab kanpe segondè kwa trisèps ekstansyon
- Gen tan pwan manch pouli yo ak pla men ou fè fas a desann ak bra ou konplètman pwolonje sou kote ou, fòme yon fòm T ak kò ou.
- Kenbe bra ou estasyonè, rann souf epi rale manch yo desann ak atravè kò ou, koube nan koud yo jiskaske men ou rankontre devan vant ou.
- Pran yon poz pou yon ti moman, peze trisèps ou nan pati anba a nan mouvman an.
- Respire pandan w ap retounen tou dousman nan pozisyon an kòmanse, asire bra ou rete pwolonje ak paralèl ak etaj la. Repete egzèsis la pou kantite repetisyon ou vle yo.
Konsèy pou Pèfòmans Kab kanpe segondè kwa trisèps ekstansyon
- **Pran ak bra Pozisyon:** Kenbe manch yo ak pla men ou fè fas a desann ak bra ou konplètman pwolonje soti nan kote ou nan nivo zepòl. Yon erè komen se koube koud yo; kenbe yo dwat pandan tout egzèsis la efektivman vize trisèps yo.
- **Mouvman Kontwole:** Travèse bra w devan pwatrin ou pandan w ap kenbe bra w dwat. Evite erè a nan kouri nan mouvman yo oswa itilize momantòm. Mouvman dousman, kontwole ap ede pi byen angaje trisèps ou epi anpeche blesi.
- **Teknik pou respire:** Respire pandan w kòmanse mouvman an epi rann souf pandan w kwaze bra w. Teknik pou respire kòrèk ka ede w fè egzèsis la pi efikas epi kenbe ritm ou.
- **
Kab kanpe segondè kwa trisèps ekstansyon Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Kab kanpe segondè kwa trisèps ekstansyon?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis ekstansyon kab kanpe segondè kwa trisèps la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak pwa limyè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li benefisye tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans nan jimnastik sipèvize oswa gide ou atravè mouvman an okòmansman asire w ap fè li kòrèkteman. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt egzèsis.
Ki sa ki diferan fason pou fè Kab kanpe segondè kwa trisèps ekstansyon?
- Single-bra kab kanpe segondè kwa trisèps ekstansyon: Nan varyasyon sa a, ou fè egzèsis la yon sèl bra nan yon moman, ki ka ede abòde nenpòt dezekilib nan misk.
- Kab kanpe segondè kwa trisèps ekstansyon ak kòd: Olye pou yo yon ba, ou itilize yon atachman kòd pou varyasyon sa a, ki ka bay yon ang diferan nan rezistans ak rekrite diferan fib nan misk.
- Ranvèse Grip Kab Kanpe High Cross Triceps Ekstansyon: Varyasyon sa a enplike nan lè l sèvi avèk yon priz ranvèse, ki ka vize trisèps yo soti nan yon ang diferan ak estimile nouvo kwasans.
- Kab kanpe gwo kwa trisèps ekstansyon ak yon etap tounen: Nan vèsyon sa a, ou pran yon etap tounen soti nan machin nan kab pandan y ap fè egzèsis la, ki ka ogmante seri a nan mouvman ak aktive plis fib nan misk.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kab kanpe segondè kwa trisèps ekstansyon?
- Trisèps Dips: Dips trisèps konplete ekstansyon kab kanpe segondè kwa trisèps la nan travay sou menm gwoup misk la, trisèps la, men nan yon fason diferan, lè l sèvi avèk pwa kò kòm rezistans ak angaje misk estabilize, kidonk amelyore fòs jeneral bra ak balans.
- Fèmen Grip Bench Press: Egzèsis sa a konplete ekstansyon kab kanpe segondè kwa trisèps la lè li konsantre sou trisèps la, menm jan ak egzèsis prensipal la, men tou, li enkòpore misk pwatrin yo ak zepòl, bay yon antrennman pi konplè anwo kò.
Mots-Clés ki gen rapò ak Kab kanpe segondè kwa trisèps ekstansyon
- Kab Trisèps ekstansyon
- Antrennman Upper Arm Cable
- Trisèps Ranfòse Egzèsis
- Egzèsis kab pou bra
- Segondè kwa trisèps antrennman
- Antrennman kab pou trisèps
- Upper Arm Toning Egzèsis
- Segondè ekstansyon kab kwa
- Trisèps Musk Building Egzèsis
- Kab kanpe bra antrennman