Kab chita segondè Ranje
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Kab chita segondè Ranje
Cable Seated High Row la se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize prensipalman misk ki nan do, zepòl, ak bra, pou ankouraje pi bon pwèstans ak fòs anwo kò a. Li apwopriye pou tou de débutan ak amater Fitness avanse paske li ka fasilman adapte nan diferan nivo kapasite pa ajiste pwa a. Moun yo ka chwazi egzèsis sa a pou amelyore definisyon misk yo, amelyore fòs fonksyonèl pou aktivite chak jou, epi redwi risk doulè nan do.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kab chita segondè Ranje
- Atrab manch yo ak tou de men epi chita dwat, kenbe do ou dwat ak zepòl ou desann.
- Dousman rale manch yo nan direksyon anwo vant ou a, peze lam zepòl ou ansanm pandan w ap fè sa.
- Kenbe pozisyon sa a pou yon ti moman, apresa tou dousman lage manch yo tounen nan pozisyon kòmanse a, asire w ke ou kontwole mouvman an epi pa kite pil pwa a manyen desann ant reprezantan yo.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle, toujou kenbe bon fòm ak kontwòl.
Konsèy pou Pèfòmans Kab chita segondè Ranje
- Mouvman Kontwole: Evite erè komen nan itilize momantòm pou rale pwa a. Olye de sa, konsantre sou yon mouvman dousman, kontwole, rale kab la nan direksyon pou kò ou ak Lè sa a, lage li tounen tou dousman. Sa a pral travay misk ou pi efikasman epi redwi risk pou yo blese.
- Grip kòrèk: Li esansyèl pou kenbe manch yo kòrèkteman. Palm ou yo ta dwe fè fas youn ak lòt. Asire w ke w ap rale ak koud ou yo epi yo pa ak men ou. Rale ak men yo ka mennen nan fatig grip ak diminye efikasite nan fè egzèsis la sou misk yo vize.
- Evite overextending: Yon erè komen se overextending lè lage pwa a. Sa a ka mete souch nesesè sou zepòl ou ak do. Olye de sa, kenbe yon
Kab chita segondè Ranje Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Kab chita segondè Ranje?
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis la Cable Seated High Row. Sepandan, li enpòtan pou débutan yo kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire ke yo ap itilize fòm ki kòrèk la epi yo pa fòse misk yo. Li rekòmande tou pou yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans nan jimnastik sipèvize egzèsis la pou asire ke li fèt kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou ogmante pwa a piti piti kòm fòs ak teknik amelyore.
Ki sa ki diferan fason pou fè Kab chita segondè Ranje?
- Altèr Bent Over Row la sèvi ak yon altèr olye de câbles, ki ka ede amelyore fòs priz ak balans.
- Ranje Envèse a se yon egzèsis pwa kò ki imite mouvman an nan Cable Seated High Row la, men li mande pou yon ba oswa espageti TRX.
- Ranje T-Bar la sèvi ak yon machin espesyalize pou vize menm gwoup misk yo, men li pèmèt pou leve pi lou.
- Ranje a kab sèl-bra pèmèt ou konsantre sou chak bò nan do ou endividyèlman, sa ki ka ede korije dezekilib nan misk.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kab chita segondè Ranje?
- Lat Pulldown a se yon lòt egzèsis ki konplete Cable Seated High Row la. Li prensipalman konsantre sou latissimus dorsi - misk yo pi gwo nan do ou, ki fè yo tou angaje pandan ranje a segondè, kidonk amelyore pèfòmans ou ak andirans nan egzèsis sa a.
- Altèr Bent Over Rows yo se yon gwo konpleman nan Cable Seated High Row la. Egzèsis sa a vize rhomboid yo ak misk trapèz nan do anwo a, ki se misk segondè yo te travay pandan ranje segondè a, kidonk amelyore fòs ak balans an jeneral.
Mots-Clés ki gen rapò ak Kab chita segondè Ranje
- Antrennman ranje kab
- Segondè ranje kab fè egzèsis
- Egzèsis ranfòse do
- Kab machin antrennman
- Chita teknik ranje segondè
- Antrennman kab pou misk do
- Egzèsis jimnastik pou do
- Kab chita gid segondè ranje
- Egzèsis anwo do ak kab
- Fòs fòmasyon pou misk do