Incline Scapula Pouse moute
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Incline Scapula Pouse moute
Incline Scapula Push Up se yon egzèsis pwa kò ki vize prensipalman misk ki ozalantou lam zepòl yo, amelyore fòs anwo kò ak estabilite. Li se ideyal pou nenpòt moun ki soti nan débutan ak amater Fitness ki ap chèche amelyore pwèstans yo, fòs zepòl yo, ak kontwòl kò an jeneral. Lè yo enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo, moun ka travay nan direksyon pou pi bon mouvman scapular, diminye risk pou yo blese zepòl, ak amelyore pèfòmans nan lòt antrennman anwo kò.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Incline Scapula Pouse moute
- Retrè scapula ou pa peze lam zepòl ou ansanm epi pèmèt pwatrin ou koule nan direksyon tè a san yo pa pliye koud ou.
- Pouse kò ou tounen anlè pa gaye lam zepòl ou apa, toujou san yo pa pliye koud ou.
- Kenbe nwayo ou angaje ak kò ou nan yon liy dwat pandan tout mouvman an.
- Repete sa a pou kantite lajan an vle nan reprezantan, asire ou kenbe bon fòm.
Konsèy pou Pèfòmans Incline Scapula Pouse moute
- Kontwole Mouvman ou: Evite kouri nan mouvman an. Olye de sa, bese kò ou tou dousman ak nan yon fason kontwole, sa ki pèmèt lam zepòl ou yo peze ansanm. Lè sa a, pouse kò ou tounen anlè pandan w ap gaye lam zepòl ou yo apa. Mouvman kontwole sa a pa sèlman ede pou fè pou evite aksidan, men tou, maksimize efikasite nan egzèsis la.
- Kenbe Nwayo ou angaje: Pou jwenn pi plis nan pouse scapula enklinezon an, li enpòtan pou angaje nwayo ou pandan tout egzèsis la. Sa a pa sèlman ede estabilize kò ou, men tou, entansifye antrennman an ak vize plis gwoup nan misk.
- Evite bloke
Incline Scapula Pouse moute Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Incline Scapula Pouse moute?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la Incline Scapula Push Up. Li se aktyèlman yon gwo egzèsis pou débutan paske li ede yo bati fòs nan anwo kò a, patikilyèman zepòl yo ak anwo do. Pozisyon an enklinezon fè egzèsis la mwens entans pase yon pouse regilye, sa ki fè li pi jere pou moun ki fèk kòmanse. Sepandan, menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li enpòtan pou kòmanse dousman, sèvi ak fòm apwopriye, epi piti piti ogmante entansite pou evite aksidan.
Ki sa ki diferan fason pou fè Incline Scapula Pouse moute?
- Single Bra Incline Scapula Push Up: Varyasyon sa a mande pou ou fè egzèsis la lè l sèvi avèk yon sèl bra, ki ogmante difikilte pou ak vize chak bò nan kò ou separeman.
- Incline Scapula Push Up ak pye sou boul Swis: Nan varyasyon sa a, ou mete pye ou sou yon boul Swis pandan w ap fè pouse moute a, ki ajoute yon eleman nan enstabilite ak angaje nwayo ou.
- Incline Scapula Push Up ak Kettlebell: Varyasyon sa a enplike nan mete yon men sou yon kettlebell pandan y ap fè pouse moute a, ki ogmante entansite a ak vize gwoup misk diferan.
- Decline Scapula Push Up: Varyasyon sa a ranvèse pozisyon enklinezon an nan yon bès, fè anwo kò ou travay pi di pou leve pwa kò ou.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Incline Scapula Pouse moute?
- Pectoral Flys: Egzèsis sa a konplete Incline Scapula Push up pa vize misk pwatrin yo nan yon ang diferan, ankouraje balans nan misk ak diminye risk pou blesi abuze.
- Planch: Planch ede bati fòs debaz ak estabilite, ki esansyèl pou kenbe fòm apwopriye ak efikasite pandan Incline Scapula Push up, fè li yon egzèsis konplemantè.
Mots-Clés ki gen rapò ak Incline Scapula Pouse moute
- Incline Scapula Push Up egzèsis
- Bodyweight pwatrin antrennman
- Scapula pouse moute varyasyon
- Incline pouse moute pou pwatrin
- Bodyweight egzèsis pou pwatrin
- Pouse scapular sou pant
- Egzèsis ranfòse pwatrin
- Antrennman lakay pou pwatrin
- Incline Scapula Push Up teknik
- Egzèsis pwatrin san ekipman