Handboard Open Hand Grip
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Handboard Open Hand Grip
Egzèsis Handboard Open Hand Grip la se yon antrennman pou ranfòse fòs ki vize prensipalman misk ki nan men w, dwèt ou ak avanbra w. Li ideyal pou Eskalad, jimnast, oswa nenpòt moun k ap chèche amelyore fòs priz yo ak andirans. Egzèsis sa a pa sèlman amelyore pèfòmans nan espò ki mande fòs men, men tou li amelyore travay chak jou ki mande pou itilize men ak dwèt, fè li yon adisyon pratik ak benefisye nan nenpòt rejim Fitness.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Handboard Open Hand Grip
- Lonje ak pozisyon dwèt ou sou tablo a nan yon priz men ouvè, sa vle di dwèt ou yo ta dwe pwolonje ak yon ti kras koube, pa konplètman fèmen oswa crimped.
- Angaje nwayo ou epi leve pye ou sou tè a, sa ki pèmèt pwa kò ou pandye nan dwèt ou, asire w ke ou kenbe bra ou yon ti kras koube epi yo pa konplètman pwolonje pou evite fòse koud ou yo.
- Kenbe pozisyon sa a pou kèk segond oswa osi lontan ke ou ka kenbe bon fòm.
- Dousman bese tèt ou tounen nan tè a, repoze pou yon ti moman, Lè sa a, repete egzèsis la pou kantite seri ou vle.
Konsèy pou Pèfòmans Handboard Open Hand Grip
- **Kenbe yon grip dekontrakte**: Yon erè komen se kenbe tablo a twò sere. Sa ka mennen nan fatig ak souch nan men ou ak avanbra. Olye de sa, kenbe yon priz rilaks, aplike jis ase presyon pou kenbe sou tablo a san yo pa santi okenn souch.
- **Sèvi ak tout men ou**: Li enpòtan pou w itilize tout men w, pa sèlman dwèt ou, lè w ap fè egzèsis sa a. Sa a gen ladan palmis ou ak gwo pous ou. Si w neglije itilize tout men w, sa ka lakòz yon distribisyon inegal nan presyon, ki ka lakòz souch oswa blesi.
- **Pa prese**: Yon lòt erè komen se eseye fè egzèsis la twò vit. Sa a kapab
Handboard Open Hand Grip Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Handboard Open Hand Grip?
Wi, débutan ka definitivman fè egzèsis Handboard Open Hand Grip la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak entansite limyè pou evite blesi. Egzèsis sa a ede bati fòs ak andirans nan dwèt yo, men yo, ak avanbra yo ki se patikilyèman benefisye pou aktivite tankou grenpe wòch. Menm jan ak tout egzèsis, li enpòtan pou itilize fòm apwopriye epi ogmante entansite a piti piti pandan fòs ou amelyore. Li ta ka itil tou pou gen yon pwofesyonèl oswa yon antrenè gid ou okòmansman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Handboard Open Hand Grip?
- Fingertip Handboard Grip la enplike sèlman pwent dwèt yo manyen tablo a, ofri plis libète mouvman men mwens estabilite.
- Grip Grip pou Handboarding se lè dwèt yo bese ak pwent dwèt yo fouye nan tablo a, bay yon priz fò ak kontwòl.
- Thumb-Anchor Handboard Grip la se yon varyasyon kote gwo pous la itilize kòm yon pwen jete lank sou kwen tablo a pou ogmante manyablite.
- Grip ki lach la se yon priz handboarding rilaks, kote men an alalejè repoze sou tablo a, sa ki pèmèt ajisteman rapid ak mouvman likid.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Handboard Open Hand Grip?
- Deadlifts: Yo konplete Handboard Open Hand Grip la lè yo amelyore fòs priz jeneral ou, paske li mande pou yon men fò ak fòs avanbra pou leve epi kenbe pwa a, ki sanble ak fòs priz ki nesesè nan handboarding.
- Mache kiltivatè a: Egzèsis sa a mande pou ou pote pwa lou pou yon distans sèten, ki ede nan amelyore andirans priz ou, yon aspè kle nan fè Handboard Open Hand Grip la efektivman.
Mots-Clés ki gen rapò ak Handboard Open Hand Grip
- Handboard Open Hand Grip egzèsis
- Bodyweight avanbra antrennman
- Louvri men priz fòs fòmasyon
- Egzèsis Handboard pou avanbra
- Egzèsis pwa kò pou fòs priz
- Amelyore grip ak Handboard Open Hand
- Ranfòsman avanbra ak pwa kò
- Egzèsis grip men nan kay la
- Handboard Open Hand Grip teknik
- Fòmasyon bodyweight pou avanbra fò