EZ Barbell Incline Triceps Ekstansyon
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan EZ Barbell Incline Triceps Ekstansyon
EZ Barbell Incline Triceps Extension se yon egzèsis fòmasyon fòs vize ki travay sitou sou trisèps la, pandan y ap angaje tou zepòl yo ak anwo do. Egzèsis sa a se ideyal pou moun kap bati mas nan misk ak amelyore fòs anwo kò, patikilyèman nan bra yo. Enkòpore antrennman sa a nan woutin ou ka amelyore definisyon nan misk, ankouraje pi bon estabilite bra, epi kontribye nan pèfòmans fizik jeneral.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap EZ Barbell Incline Triceps Ekstansyon
- Kenbe yon ba EZ ak yon priz anlè, men lajè zepòl apa, epi pwolonje bra ou dwat anwo pwatrin ou.
- Dousman pliye koud ou pou bese ba a desann nan direksyon fwon ou, kenbe bra anwo ou estasyonè ak koud pwente nan direksyon plafon an.
- Pran yon poz pou yon moman lè ba a jis anlè fwon ou, Lè sa a, pouse ba a tounen moute nan pozisyon an kòmanse, pwolonje bra ou konplètman men san yo pa bloke koud ou.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle a, asire w kenbe mouvman ou kontwole ak fiks pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans EZ Barbell Incline Triceps Ekstansyon
- Bon grip: Kenbe altèr EZ a ak yon priz byen fèmen, men sou lajè zepòl yo apa. Palm ou ta dwe fè fas anlè. Yon erè komen se lè l sèvi avèk yon priz lajè, ki ka mete souch nesesè sou ponyèt ou ak limite efikasite nan fè egzèsis la.
- Mouvman Kontwole: Bese altèr la tou dousman nan direksyon fwon ou, kenbe koud ou pwente nan direksyon plafon an. Lè sa a, pwolonje bra ou tounen nan pozisyon an kòmanse. Evite erè a nan pèmèt koud ou yo flare soti nan kote sa yo kòm sa a ka mete estrès twòp sou jwenti zepòl ou.
- Evite itilize twòp pwa: Yon erè komen se lè l sèvi avèk twòp pwa, ki ka konpwomi fòm ak mennen nan blesi. Kòmanse ak yon pwa ke ou ka alèz leve pou 10 a 12
EZ Barbell Incline Triceps Ekstansyon Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè EZ Barbell Incline Triceps Ekstansyon?
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis la EZ Barbell Incline Triceps Ekstansyon. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak pwa limyè pou fè pou evite aksidan ak asire fòm kòrèk. Li itil tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans prezan pou gide nan fòm ki kòrèk la ak teknik. Menm jan ak nenpòt egzèsis, piti piti ogmante pwa a kòm fòs ak teknik amelyore se apwòch ki pi bon.
Ki sa ki diferan fason pou fè EZ Barbell Incline Triceps Ekstansyon?
- Kab Incline Triceps Ekstansyon: Varyasyon sa a sèvi ak yon machin kab, sa ki pèmèt pou yon tansyon konstan sou trisèps yo nan tout seri mouvman an.
- Fèmen-Grip Incline Trisèps Ekstansyon: Varyasyon sa a sèvi ak yon priz pi pre sou ba EZ la, ki ka vize trisèps yo nan yon fason yon ti kras diferan, mete aksan sou tèt lateral (eksteryè) trisèps la.
- Ekstansyon Trisèps Incline anlè: Varyasyon sa a enplike nan pwolonje ba EZ anlè nan yon pant, ki ede vize tèt long trisèps la pi intans.
- Yon sèl-bra Incline Triceps Ekstansyon: Varyasyon sa a fèt ak yon sèl bra nan yon moman, ki pèmèt pou pi gwo konsantre sou angajman endividyèl nan misk epi li ka ede korije nenpòt dezekilib.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt EZ Barbell Incline Triceps Ekstansyon?
- Ekstansyon altèr anlè: Egzèsis sa a tou konsantre sou trisèps la, tankou ekstansyon trisèps EZ Barbell Incline, men nan yon ang diferan, ki ka ede devlope tout twa tèt nan misk trisèps la pi respire.
- Zo bwa Tèt: Egzèsis sa a konplete ekstansyon trisèps EZ Barbell Incline pa vize trisèps yo nan yon fason yon ti kras diferan, ede amelyore tou de fòs ak definisyon misk.
Mots-Clés ki gen rapò ak EZ Barbell Incline Triceps Ekstansyon
- EZ altèr trisèps antrennman
- Incline Triceps Ekstansyon Egzèsis
- Upper Arms EZ altèr Egzèsis
- Ranfòsman trisèps ak EZ Barbell
- EZ altèr Incline pou trisèps
- Ekstansyon trisèps ak EZ Barbell
- Incline Trisèps antrennman
- EZ altèr Egzèsis pou Upper Arms
- Fòmasyon trisèps ak EZ Barbell
- EZ altèr Incline egzèsis pou trisèps