EZ Bar kanpe pou laprès franse
Pwofil Ekzèsis la
Pati Kò aTriceps, Bras superyè Before bra sa a se sèvi ak fè makèt li.
EkipmanBal olyèt ZET tradiksyon li pa disponib.
Mizik primèTriceps Brachii
Mizik segondè
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan EZ Bar kanpe pou laprès franse
EZ Bar Standing French Press la se yon egzèsis pou ranfòse fòs prensipalman vize trisèps yo, men tou, angaje zepòl yo ak pwatrin yo. Li ideyal pou moun k ap chèche amelyore fòs anwo kò yo, patikilyèman atlèt ak haltérophile. Egzèsis sa a se dezirab paske li ankouraje kwasans nan misk, amelyore pèfòmans espò, ak èd nan fè aktivite chak jou ak plis fasilite.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap EZ Bar kanpe pou laprès franse
- Pwolonje bra ou anlè jiskaske yo dwat, kenbe koud ou tou pre tèt ou ak men ou yon ti kras pi etwat pase lajè zepòl yo apa.
- Dousman bese ba a dèyè tèt ou pandan w ap kenbe pozisyon bra ou, koube sèlman nan koud yo jiskaske avanbra ou manyen biceps ou.
- Pran yon poz nan pati anba a nan mouvman an, Lè sa a, pouse ba a tounen moute nan pozisyon an kòmanse, pwolonje bra ou konplètman men san yo pa bloke koud ou.
- Repete mouvman sa a pou kantite repetisyon ou vle a, asire w kenbe kontwòl ba a pandan tout egzèsis la.
Konsèy pou Pèfòmans EZ Bar kanpe pou laprès franse
- Mouvman Kontwole: Lè w bese ba a, pliye koud ou epi fè sa nan yon fason dousman ak kontwole. Evite kouri mouvman an oswa itilize momantòm pou leve ba a. Sa a se yon erè komen ki ka mennen nan blesi epi li pa efektivman angaje trisèps la.
- Pozisyon koud: Kenbe koud ou tou pre tèt ou pandan tout egzèsis la. Yon erè komen se kite koud yo flare sou kote sa yo ki ka mete souch nesesè sou jwenti yo zepòl epi yo pa vize trisèps yo kòm efektivman.
- Ranje konplè nan mouvman: Bese ba a jiskaske li nan nivo ak fwon ou, oswa yon ti kras pi ba, Lè sa a, peze ba a tounen moute nan pozisyon an kòmanse. Sa a
EZ Bar kanpe pou laprès franse Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè EZ Bar kanpe pou laprès franse?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la EZ Bar Standing French Press. Sepandan, yo ta dwe kòmanse ak yon pwa lejè pou asire ke yo ap itilize fòm ki kòrèk la ak pou anpeche aksidan. Li rekòmande tou pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans sipèvize pou asire ke egzèsis la ap fèt kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè EZ Bar kanpe pou laprès franse?
- Incline EZ Bar French Press: Nan varyasyon sa a, egzèsis la fèt sou yon ban enklinezon ki vize trisèps yo nan yon ang diferan epi li ka ede mete aksan sou tèt long trisèps la.
- EZ Bar Skull Crushers: Varyasyon sa a enplike nan bese ba a nan fwon an olye pou yo dèyè tèt la, ki ka bay yon estimilis diferan nan misk yo trisèps.
- Fèmen-Grip EZ Bar Press: Nan varyasyon sa a, ou kenbe ba a ak men fèmen ansanm ki ka ogmante konsantre sou tèt lateral trisèps la.
- De bra altèr franse Press: Olye pou yo sèvi ak yon ba EZ, varyasyon sa a sèvi ak altèr, ki ka ede amelyore balans nan misk ak kowòdinasyon kòm chak bra travay poukont yo.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt EZ Bar kanpe pou laprès franse?
- Fèmen Grip Bench Press: Lè w konsantre sou trisèps yo tankou EZ Bar Standing French Press, egzèsis sa a tou ogmante fòs bra ak estabilite, ki ka amelyore efikasite ak efikasite nan Press franse a.
- Zo bwa Tèt: Egzèsis sa a tou vize trisèps yo, men nan yon ang diferan, ede asire yon antrennman trisèps ki byen awondi ki konplete angajman nan misk reyalize ak EZ Bar Standing French Press la.
Mots-Clés ki gen rapò ak EZ Bar kanpe pou laprès franse
- EZ Bar Trisèps Egzèsis
- Kanpe Franse Press antrennman
- Upper Arms Toning ak EZ altèr
- Trisèps Ranfòse Egzèsis
- EZ Barbell Upper Arms antrennman
- Franse Press Trisèps woutin
- EZ altèr kanpe franse Press
- Trisèps Building ak EZ Bar
- Egzèsis Sculpting Upper Arms
- Kanpe Franse Press pou trisèps.