Ekstansyon Manti Altèr la se yon egzèsis fòs-bilding ki prensipalman vize trisèps la, men tou, angaje zepòl yo ak pwatrin, ankouraje kwasans nan misk ak andirans. Li apwopriye pou tou de débutan ak amater kapasite avanse paske li ka fasilman ajiste pou matche ak nivo fòs endividyèl yo. Moun ka vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo pou amelyore fòs anwo kò, amelyore definisyon misk yo, epi sipòte mouvman fonksyonèl nan lavi chak jou.
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la ekstansyon altèr. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa pi lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li ka benefisye pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon moun ki gen eksperyans demontre egzèsis la an premye. Sa a ka ede asire ke w ap fè li kòrèkteman ak vize misk yo dwa. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt woutin fè egzèsis.