Ede Paralèl Fèmen Grip Pull-up
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Ede Paralèl Fèmen Grip Pull-up
Asistans Paralèl Fèmen Grip Pull-up la se yon egzèsis benefisye ki ranfòse ak ton anwo kò a, espesyalman vize do a, zepòl, ak misk bra yo. Li se ideyal pou tou de débutan ak amater fizik entèmedyè, paske li pèmèt pou rezistans reglabl pou akomode diferan nivo kapasite. Moun yo ta vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo pou amelyore fòs anwo kò a, amelyore definisyon misk yo, ak ranfòse pèfòmans jeneral kapasite yo.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Ede Paralèl Fèmen Grip Pull-up
- Kanpe anba ba a, epi kenbe li ak men ou mete zepòl-lajè apa, pla yo fè fas a nan direksyon ou nan yon priz sere.
- Retire tè a oswa etap, sa ki pèmèt kò ou pann lib nan ba a, ak pye ou kwaze nan je pye yo ak jenou yon ti kras pliye.
- Rale kò ou nan direksyon ba a, konsantre sou sèvi ak do ou ak biceps leve manton ou anlè ba a, kenbe koud ou tou pre kò ou.
- Bese kò ou tounen desann nan pozisyon an kòmanse nan yon fason kontwole, konplètman pwolonje bra ou anvan ou repete rale-up la.
Konsèy pou Pèfòmans Ede Paralèl Fèmen Grip Pull-up
- Angaje Nwayo Ou: Yon lòt erè komen se pa angaje nwayo ou pandan egzèsis la. Anvan ou kòmanse rale-up la, sere boulon ab ou ak glutes. Sa a pral ede estabilize kò ou epi anpeche balanse oswa mouvman nesesè.
- Sèvi ak yon Mouvman Kontwole: Evite jerking oswa itilize momantòm pou rale tèt ou. Olye de sa, sèvi ak yon mouvman dousman, kontwole. Sa a pral asire ke misk ou yo ap fè travay la epi yo pa momantòm. Li pral ede tou pou anpeche blesi.
- Ranje konplè nan mouvman: Asire w ap itilize yon seri konplè nan mouvman - soti nan bra konplètman pwolonje nan pati anba a nan manton anlè ba a nan tèt la. Reprezantan pasyèl yo ka mennen nan dezekilib nan misk epi yo pa pral ba ou
Ede Paralèl Fèmen Grip Pull-up Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Ede Paralèl Fèmen Grip Pull-up?
Wi, débutan yo ka definitivman fè egzèsis Asistans Paralèl Fèmen Grip Pull-up la. Egzèsis sa a se aktyèlman gwo pou débutan paske li pèmèt yo bati fòs ak piti piti travay nan direksyon pou fè rale-ups san asistans. Asistans la ka soti nan yon machin, bann rezistans, oswa menm yon patnè antrennman. Kòm ou vin pi fò, ou ka diminye kantite asistans jiskaske ou kapab fè egzèsis la san asistans. Menm jan ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou itilize fòm apwopriye epi kòmanse ak yon pwa ki konfòtab pou ou. Toujou konsilte ak yon pwofesyonèl Fitness si ou pa sèten ki jan fè yon egzèsis kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Ede Paralèl Fèmen Grip Pull-up?
- Pull-up pondere asiste paralèl grip enplike mete yon senti pwa oswa vès pou ajoute plis rezistans ak defi nan egzèsis la.
- One-bra Assisted Parallel Grip Pull-up la se yon varyasyon ki pi avanse kote ou rale tèt ou lè l sèvi avèk sèlman yon bra, pandan y ap lòt la asiste.
- Negative Assisted Parallel Grip Pull-up la konsantre sou faz anba mouvman an, kote ou tou dousman bese tèt ou pou ogmante entansite antrennman an.
- Asistans Paralèl Grip Pull-up ak Iso Hold enplike nan kenbe tèt ou nan tèt mouvman rale-up pou kèk segond pou ogmante tansyon nan misk ak fòs.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Ede Paralèl Fèmen Grip Pull-up?
- Boukl biceps: Lè w ranfòse biceps yo, egzèsis sa a konpleman rale-up nan Asistans Paralèl Fèmen Grip paske li mande gwo fòs biceps pou leve pwa kò a, kidonk amelyore pèfòmans jeneral rale-up la.
- Ranje Envèse: Egzèsis sa a vize tou misk do ak bicep yo, menm jan ak Asistans Paralèl Fèmen Grip Pull-up, ede ogmante fòs ak andirans nan zòn sa yo, pandan y ap amelyore kontwòl kò ak estabilite, ki enpòtan anpil pou egzekite rale-ups. avèk efikasite.
Mots-Clés ki gen rapò ak Ede Paralèl Fèmen Grip Pull-up
- Swiv machin tounen egzèsis
- Ede fèmen priz rale-up
- Antrennman rale paralèl priz
- Retounen ranfòse ak machin ogmante
- Ede rale-up pou misk do yo
- Machin ede fè egzèsis tounen
- Fèmen antrennman priz tounen
- Priz paralèl ede rale-up
- Swiv machin rale-up woutin
- Tonifikasyon nan misk tounen ak asistans rale-up